每天一杯綠拿鐵
每天一杯綠拿鐵 110.12.31 胡蘿蔔 枸杞 蘋果 白木耳
發表文章
我的選擇
【我的選擇】 前幾天朋友生日，讓我深有感觸。 致電祝福他的同時，也雞婆的問有沒有打電話給媽媽，忙於公眾事務的他，告訴我「就行程已滿，老人家的豬腳麵線也都沒有機會回去吃，這幾年都這樣啊」。我開玩笑的說:「那就把回家吃媽媽的豬腳麵線排進行程啊!」 掛上電話後，我傳訊息提醒:「你的生日，是母難日，是媽媽忍受多少痛苦才把你生下來的日子，你不知不覺傷了媽媽的心，只是她對你的愛夠寬容，不會讓你知道她的失望難過而已。」 朋友回傳訊息表示「我也很無奈」。 「一個人會一再傷害自己親近的人，是因為他知道自己會得到對方的寬容，他因此更加有恃無恐。」這是我的回答。 也許我的話說得太重，重到像雷打到心頭上；也或許過多的應酬讓他覺得累，找到脫身的藉口，後來他打電話給媽媽說晚上10點要回家，請媽媽先熱好豬腳麵線。。。 「妳能想像老人家有多開心嗎?」隔天早上收到這樣的訊息，心中有種莫名的感動。每個人心中都有對簡單生活的追求，但卻又常為自己找身不由己的藉口。 在極簡的路上，我一路撿拾一路捨棄一路學習，慢慢讓生活變成自己想要的樣子，覺得很幸福。曾經讀過一段文字:「命運啊，說是注定，不如說是你忘了是在何時做了選擇。」 是，我是忘了何時做了選擇，但，極簡生活，是我的選擇。
款待自己
【款待自己】 前幾天在網路上閱讀到一篇文章，我對其中用「簡單的食材、用心的烹調，懂得『款待自己』」這段文字很有感。 原文連結:https://www.storm.mg/lifestyle/3397138 這篇文章讓我想起遠方的閨蜜，假日早晨她常會邀請我「視吃」她的餐點。 她是個會吃、懂吃的女孩。她那種發自內心對動手做料理的熱愛，讓她整個人閃閃發亮，我欣賞那種光芒、喜歡那樣的生活質感。 「滿滿的儀式感裡，想像自己是豪門女主」她常自我解嘲。「其實是透過準備食物的過程，放鬆一個星期工作的疲憊」，我的閨蜜說。 我的回應是，生命就該浪費在美好的事物上。她喜歡把時間用在吃，花時間準備食材，花很長的時間慢慢吃，這是她「款待自己」的方式；我把時間用在運動與讀書，這是我「善待自己」的堅持，我們都沒做什麼了不起的大事，但其實正是這些日常小事，讓我們的生活過得簡單卻豐富。 我的極簡生活不是苦行僧的生活，而是透過斷捨離的過程，慢慢向自己想要的那種生活軸心靠近，漸漸懂得取捨、懂得款待自己、學會善待自己。
婚紗照
【婚紗照】 外出旅遊時，常有機會看到婚紗照外拍的場景，新娘幸福洋溢的笑容，新郎流露出體貼的模樣，常讓我駐足流連，感受雙方沐浴愛河的那份喜悅。 與同事朋友聊起拍婚紗照這件事，當我說出：「我結婚時沒有拍婚紗照」時， 通常會得到兩個反應：先是「怎麼可能？結婚怎麼可能不拍婚紗照？」接下來的反應是「你的決定是對的，現在覺得婚紗照很佔空間，丟也不是，不丟也不是。」 結婚將近30年，從來都不曾遺憾過當年沒有拍婚紗照。與省錢無關，而是我一直都覺得，真正的感情是落實在生活裡的。 我的愛情，在琴棋書畫詩酒花裡，在好山好水好風景裡，也在柴米油鹽醬醋茶裡，而不在唯美的婚紗照裡。 當然，時至今日還有另外一個好處是，現在不用煩惱婚紗照的斷捨離。
人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧
【人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧】 #好書推薦 繼《放手吧，沒關係的》之後，再與朋友分享枡野俊明的【人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧】。 本書核心在傳達如何打掃，整理無謂之物，讓自己過簡單生活的方法，接納禪的想法，過著心靈豐足的生活。 活在現代的我們，為了過內心豐足的生活，能做些什麼呢？那就是捨卻不必要之物，讓一切變得無限簡單。 我們在不知不覺間累積了許多無謂之物，只要徹底加以捨卻，便能不役於物，臻至「無心」之境。 作者建議，從自己辦得到的地方開始：請先從打掃做起。書中一再強調，想要每天過得豐足，再也沒有比打掃更適合的方法了。 實際做過之後，或許猛然回神，苦惱的事已找到了答案，而且不光內心，就連經濟也變得豐足。 書中有許多實用的執行技巧與心靈雞湯： →打掃是要「擦亮內心」。 →用簡單的打掃用具便綽綽有餘。 →若能徹底執行「每次都歸位」，就不會凌亂。 →只要設定「丟棄的標 基準」，就能毫不遲疑展開作業。 →從「這個也要，那個也要」的欲望中跳脫。 →持續打掃的秘訣就是找出適合自己的風格。 →以平淡的心情去做自己現在能做的事，這就是禪的精神。 →最重要的不是暫時將房間整理乾淨，並以此滿足，而是「持之以恆」。 在經歷以失敗告終的第一次斷捨離後，從書中獲益良多。先設定單一項目，完成書籍雜誌的初步整理。讓執念去它該去的地方，讓書去在它該到的人家。 雖然書櫃家中還是很多書，但那是先生的書，謹記斷捨離原則：「絕不動別人的東西」。 [書籍資訊] （日文） 人生が豊かになる 禅、シンプル片づけ術 （中文） 人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧 作者：枡野俊明 譯者： 高詹燦 出版社：春天出版社 出版日期：2017/12/26
放手吧，沒關係的
【放手吧，沒關係的 】 【放手吧，沒關係的 】 #好書推薦 本書作者是一位日本禪僧、枯山水庭園計師家及大學教授，體察現代人的焦躁不安和困頓痛苦，而寫了這本禪如何應用在日常生活的書。 捨棄多餘，做到極簡，這便是禪的美學。 不只是物質上的冗贅和多餘是如此，連同憤怒、不安等「負面情緒」的執著心都是必須捨棄的贅物。藉由過著更簡單而從容的生活，人生將如釋重負而加倍輕鬆喜樂。 作者對於實踐極簡生活的洞見是：「極簡生活並非將物品全扔掉，而是在資訊、購物、人際關係等等一切都傾向過剩的時代 ，把握住自己，不隨人起舞，洞悉「對現在的自己而言，真正要緊的是什麼」，忠於自己的本心而活。」 然而，忠於自己的本心，斷除多餘的事物可並不容易！這需要動機、持續力和改革的勇氣。 作者從不同的主題帶領讀者走進一個每天都可活出自己本心的微改革之旅，可說是一本實踐極簡生活的手冊，只要將書中的內容與自身連結動手實行，就會有收穫。 作者的「要做什麼、不做什麼」「留下什麼、捨棄什麼」的「減法思考」，在我的極簡生活裡，潛移默化，留下很深的影響，餘韻十足。 願與團友一起練習放手，丟掉一切多餘，留下真正需要，讓人生更輕鬆美好。 [書籍資訊] 禅的生活ダイエット 放手吧，沒關係的。 作者：枡野俊明 譯者： 胡慧文 出版社：新自然主義 出版日期：2016/03/21
你極簡的身影會影響身邊的人
【你極簡的身影會影響身邊的人】 極簡生活是自己的選擇，是我們對生活質感的想望與身體力行。 以前總覺得極簡是自己的事，是給自己一個體驗不同人生的機會，與他人無關。但漸漸發現，你持續極簡的身影與生活態度，會影響周遭的人，其實他們把一切看在眼裡，放在心裡。 今年中秋節，除了前同事寄來請我品嘗創造銷售奇蹟的蛋黃酥是否仍保有好味道之外，我沒有再收到其他月餅禮盒，取而代之的都是符合生活型態所需的用品。 收到朋友寄來的手工皂時，內心無比感動。他還幽默的說：月餅與手工皂一樣是用油脂做成的產品，但香皂不會卡油在身上。 實施極簡生活越久，專注在自己喜歡的事物上，有更多時間認識自己，連朋友也越來越清楚你的生活風格，他們會篩選適合送你的禮物，省卻很多處理禮物的時間。 我打綠拿鐵喜歡加堅果提味，所以有了堅果的祝福；因敏感性肌膚與沐浴乳斷捨離多年，洗臉洗澡一皂搞定，因此有了手工皂的貼心禮物。 有人說，極簡生活是一種生活態度，我真心認同這句話。 它不需要我們特別做點什麼大事，只要「 以平淡的心情去做自己現在能做的事」，每天用心過生活，這就是極簡。 #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
我的手帕
【我的手帕】 最近在電視上看到勞勃狄尼洛與安海瑟威主演的電影《高年級實習生》，電影到最後，安海瑟威說好男人:出門要記得帶手帕（手帕在電影中是勞勃狄尼洛常給女性拭淚的工具，這樣的工具帶著溫柔的關懷和貼心）。這個橋段讓我會心，因為平常我也有隨身帶手帕的習慣。 照片是我的小方巾與手帕。 不知道大家都如何處理參加公祭後帶回的小手帕或小手巾?通常我會在第一時間拆開清洗，讓它成為生活日常用品。 出門時我會盡量隨身帶手帕或小方巾，可以擦手、擦嘴、擦汗，雖然也會帶面紙，那僅僅是備用，在緊急狀況下才使用。 用過的手帕，則是晚上洗澡時隨手用香皂洗滌晾乾，隔天就可以繼續使用，很喜歡用手帕，這樣的方式，一點也不覺得麻煩。 這裡也有喜歡用手帕朋友嗎? #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
阿嬤的瑜珈
阿嬤的瑜珈 追尋瑜珈的路上，因為拜日式開啟了每天早晨的瑜珈運動，一路有驚喜。 偶然間發現這個長度40分鐘的"阿嬤的瑜珈"影片，阿嬤們身體的柔軟度是我所遠遠不及，但我在自己能力可以承擔的範圍，認真地伸展，一個星期下來，深有收穫，真心喜歡，也推薦給有興趣學習瑜珈的朋友。
享受孤獨
享受孤獨 / 《無限簡樸而富裕的人生》 / 枡野俊明 擁有獨處的時間十分重要。 讓自己獨處，不經意地自我反省，試著回想今天一天的過程，有令人氣憤的事，也有讓人開心的事，也反省自己不該說出那樣的話。靜靜地面對一天當中心裡萌生的各種情緒，透過反覆審視思索，讓心靈獲得調整。 在以前，人們還有辦法在一天當中擁有獨處的時間。由於當時還沒有手機，因此像是在上下班的通勤過程中，也可以擁有獨處的時間。從抵達離家最近的車站到回到家的這段時間，是完全不受任何人打擾的寧靜片刻，因此漸漸地在不知不覺間，這段路程變成了讓自己煥然一新的時間。 然而到了現代，人們很難擁有獨處的機會。就連下班回家途中，手機會傳來工作上的聯絡；晚上想就寢時，會有朋友傳來的訊息。想必很多人都感受到不停被事情追著跑的窒息感。 「如果不與人隨時保持聯繫，心裡會感到不安。」有些人會這麼說。不過，我認為實際上應該相反才對。正因為隨時想著要與人有所聯繫，因此才會產生不必要的恐慌。 所謂的心意相通，指的是隨時將對方擺在心裡，即使沒有見面，心中也確實惦記著對方。這種心靈上的連繫，才會帶來真正的安全感。 讓自己置身在孤獨中，獨自靜靜地面對自我。這也是一種堅強的表現。自古以來，僧侶所期望的終點，都是在大自然中過著得遠離世俗的隱遁生活。這或許是因為只有在孤獨中，人才有辦法發現自己原本的樣貌。 #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
簡樸生活
#封底書頁文字介紹 物欲並無法帶來真正的富足。「真正的富裕，並非來自於物品或生活周遭，而是在於心靈的滿足。」所謂的禪，不過就是持續不斷在重複這一點而已。 所謂的簡樸生活，指的是什麼？怎麼做才能讓生活過得簡樸？這不只是單純地將物品做整理、歸位，也不是只要實現簡樸，就算達到簡樸的目標。 所謂的簡樸生活，本書作者認為應該是認清對自己而言重要的東西。 什麼是目前的自己最應該珍惜的？什麼又是目前的生活中真正必要的？包括物質上和精神上的所有事物，從中思索什麼是自己應該珍惜的東西。當找到答案的那一刻，無論是生活或心靈，不就都能變得簡單了嗎？ 不要受世間風景所惑，而是和自己的心靈對話。偶爾停下來想想，「什麼是真正的自己？」。只要人生過程中加入這項功課，肯定就能找到富足的心靈。 慢慢每天都對自己說： 極簡的路上，認真做減法的妳，是那樣的美。 #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
一個人的牛肉鍋
【一個人的牛肉鍋】 一個人，更要好好吃飯。出門在外，只要有電鍋，還是可以好好享用一個人的牛肉鍋。 〈 食材 〉 牛肉 1 片(好市多) 洋蔥 1/2 顆 牛番茄 1 個 胡蘿蔔 1/2 條 洋菠菜一大把 〈 調味料 〉 鹽巴 辣椒 蒜頭 醬油 薑黃粉 黑胡椒粒 〈做法〉 1. 將洋蔥 、 牛番茄 、 胡蘿蔔切大塊，鋪在鍋底。 2. 牛肉用熱開水整塊川燙後入鍋。 3. 放入調味後，加水約八分滿，放入電鍋蒸架上，外鍋加 1 米杯水蒸。 4. 電鍋跳起時，洋菠菜用熱開水川燙 30 秒，放入鍋中再悶 30 秒後，即可取出食用。
瑜伽拜日式
暖身操與拜日式 /邱素貞瑜伽 2014年5月11日 分享邱素貞拜日式 瑜伽 的理由很簡單，因為影片的節奏適合我，示範者演示清楚，旁白的講解搭配也到位，跟著這兩段影片做了三天，全身通體舒暢，現在每天都期待早上醒來的那一個，與 瑜伽 有連結。 (以下資料來自網路，如有侵權，請告知，將立刻移除。) 什麼是《拜日式》？ 瑜伽之中的拜日式是一系列簡單的動作， 將 12 個動作串聯在一起而組成一套拜日式，傳統上習慣在清晨起床後第一件做的事便是練習拜日式以迎接新的一日。拜日式同時兼具美麗溫和的瑜伽動作以及呼吸同步的流動，不僅對於身體助益甚大， 還可以喚醒內在的太陽。它也是瑜伽生活風格之中不可或缺的重要實踐方式，要想擁有健康而充滿活力的生活，《拜日式》就是理想的方式之一，同時幫助我們走向探索靈性之路，喚醒存在於我們之中的內在力量。 為什麼要在早上練習《拜日式》？ 現代社會，為數眾多的人們遠離了自然的生活方式，更加汲汲營營於追逐物質世界。例行而規律的早晨練習可以讓我們在甦醒一刻之際便回歸自然，向內探索並改善內在心靈。 早晨拜日式能夠為你的內臟器官、肌肉以及心靈帶來強大好處，也能夠以健康自然的方式雕塑身形、增肌減脂，好處多多，可以全面性運用身心，兼顧伸展、彎曲以及調節肌肉，除此之外，更是一個不可錯過的減肥運動，另外，不只是能為身體層面帶來的好處，《拜日式》更是能為你放鬆心靈，作為引導冥想的強大工具之一。 只要 3 到 10 分鐘的時間，拜日式就能夠快速改善整體健康，再忙碌的工作時程，也能夠讓你享有一樣的健康益處。可別把拜日式看作是一連串的瑜伽動作而已，光是這一套練習，就可以一次做到伸展、按摩、調整和刺激所有的身體部位，像是肌肉、器官，讓你的身體更加靈活強大，思緒更加敏銳，同時穩定神經系統，改善多種疾病。 《拜日式》要怎麼做呢？ 《拜日式》由12個姿勢組成一套練習，所有的體式具有多樣性變化，例如前彎或後彎，適當按摩身體、釋放脊椎壓力。與其他運動相比，它可提供身體全面性的力量，並藉以改善內在能量，使其更為強大。剛開始練習《拜日式》 時，你可能會因為肌肉緊張、肌腱緊繃而在關節或身體的其他部位感到特別僵硬，但這些不適感都會在規律練習後逐日釋放。在練
鮮蝦絲瓜盅
【 鮮蝦絲瓜盅 】 追求健康的路上，運動不可少，但均衡飲食也很重要。慢慢分享簡單的電鍋料理[鮮蝦絲瓜盅]，一道美味的減醣料理。 〈 食材 〉 絲瓜 1 條 雞蛋 1 顆 冷凍蝦仁 8隻 〈 調味料 〉 鹽巴少許 薑黃粉 黑胡椒粒 〈做法〉 1. 絲瓜洗淨去皮後，切成 3 等分。 2. 用湯匙將絲瓜裡面的囊肉挖出，挖的過程記得保留絲瓜段的底部，成為一個杯狀。 3. 將取出的絲瓜囊肉切碎備用。 4. 將蛋打散，加入切碎的絲瓜囊肉、鹽巴 、 薑黃粉及黑胡椒粒，攪拌均勻成為餡料。 5. 將調味好的餡料放入絲瓜杯中，擺上冷凍鮮蝦在絲瓜杯上，放入電鍋蒸架上，加 1 ／ 2 米杯水蒸約 10 ∼ 15 分鐘後取出就完成了。
何時抽出時間練瑜珈
何時抽出時間練瑜珈 (影音逐字稿) 聽眾問 : 如果你選擇追求自我發展的道路，或者通過這條道路發展潛力，那麼這可能花費一生的時間，我想弄清，在試圖追求自我發展和做一些事情之間的平衡是什麼 ? 並找到這個平衡，我的意思是我怎樣才能弄清楚呢 ? 薩古魯回答 : 現在，當你說自我發展時，我們不是在這裡談論自我發展，自我不能發展，你所指的自我不能被發展，它不是你能發展，或者你能放下的東西，它只是。。。它被弄丟了，你已經和它失去聯繫，所以跟它聯繫假設需要一輩子的時間，以防萬一，不一定，萬一需要一輩子的時間，我應該花多少時間在這上面 ? 多少時間做其他的事 ? 你做的其他事是什麼 ? 那麼，你在生命中做的其他事，有足夠的時間做嗎 ? 你不應該做任何其他的事，你明白嗎 ? 一切，你做的一切，都應該朝著提升你自身本質的方向。 現在你在做家事，你在做工作，你做的所有這些事，都可以作為一個靈性進程加以利用，並不是在 24 小時裡，這幾個小時給靈性，這幾個小時給物質享樂，這幾個小時給家事，不是這樣的。每一個步伐，每一次呼吸，你存在的每一刻，都可以用於發展 ” 你是誰 ” ，所以這是全職的，這其中，你有什麼想做的，你都可以去做，有什麼問題呢 ? 因為我們談論的是內在本質，你說的其他事是外在的，不是嗎 ? 所以無論你在做什麼，你在利用一切作為成長的進程，所有的一切，因此，這不意味著，練瑜珈，不意味著早瑜珈，晚瑜珈，剩下的時間做愚蠢的事，不，是 24 小時瑜珈，只有瑜珈，除了瑜珈，沒有別的，不管你做什麼，你都讓它成為你的瑜珈，在你生命中每一個行動，你都把它融進你成長的進程中，只有這樣它才能起作用，兼職靈性不管用。 那麼，這會讓我遠離這個或那個嗎 ? 不一定，完全不會，因為數百萬參加過這個課程的人都參與了各種活動，只有少數人全職投入其中，因為需要一些人做全職，不是嗎 ? 假設我也從事一些其它的職業，只有在我的假期裡我才交內在工程，今天你就不會在這裡了，不是嗎 ? 是吧，所以有些人全職來做這件事，因為他們看到這是他們的選擇，他們想做這個。而當你可以去辦公室，做軟件編輯或者管理之類的事情，為什麼你不可以也出去教點什麼呢 ? 並不是說你必須做這個，我是說，對於某個個人來說，這有什麼問題嗎 ? 有人選擇這個，所以唯一的問題，唯一可能令人不安的考量是，它們不賺錢。 不，不，我會說到