瑜伽拜日式
暖身操與拜日式 /邱素貞瑜伽 2014年5月11日 分享邱素貞拜日式 瑜伽 的理由很簡單，因為影片的節奏適合我，示範者演示清楚，旁白的講解搭配也到位，跟著這兩段影片做了三天，全身通體舒暢，現在每天都期待早上醒來的那一個，與 瑜伽 有連結。 (以下資料來自網路，如有侵權，請告知，將立刻移除。) 什麼是《拜日式》？ 瑜伽之中的拜日式是一系列簡單的動作， 將 12 個動作串聯在一起而組成一套拜日式，傳統上習慣在清晨起床後第一件做的事便是練習拜日式以迎接新的一日。拜日式同時兼具美麗溫和的瑜伽動作以及呼吸同步的流動，不僅對於身體助益甚大， 還可以喚醒內在的太陽。它也是瑜伽生活風格之中不可或缺的重要實踐方式，要想擁有健康而充滿活力的生活，《拜日式》就是理想的方式之一，同時幫助我們走向探索靈性之路，喚醒存在於我們之中的內在力量。 為什麼要在早上練習《拜日式》？ 現代社會，為數眾多的人們遠離了自然的生活方式，更加汲汲營營於追逐物質世界。例行而規律的早晨練習可以讓我們在甦醒一刻之際便回歸自然，向內探索並改善內在心靈。 早晨拜日式能夠為你的內臟器官、肌肉以及心靈帶來強大好處，也能夠以健康自然的方式雕塑身形、增肌減脂，好處多多，可以全面性運用身心，兼顧伸展、彎曲以及調節肌肉，除此之外，更是一個不可錯過的減肥運動，另外，不只是能為身體層面帶來的好處，《拜日式》更是能為你放鬆心靈，作為引導冥想的強大工具之一。 只要 3 到 10 分鐘的時間，拜日式就能夠快速改善整體健康，再忙碌的工作時程，也能夠讓你享有一樣的健康益處。可別把拜日式看作是一連串的瑜伽動作而已，光是這一套練習，就可以一次做到伸展、按摩、調整和刺激所有的身體部位，像是肌肉、器官，讓你的身體更加靈活強大，思緒更加敏銳，同時穩定神經系統，改善多種疾病。 《拜日...