慢慢的生活

何時抽出時間練瑜珈   (影音逐字稿) 聽眾問 : 如果你選擇追求自我發展的道路，或者通過這條道路發展潛力，那麼這可能花費一生的時間，我想弄清，在試圖追求自我發展和做一些事情之間的平衡是什麼 ? 並找到這個平衡，我的意思是我怎樣才能弄清楚呢 ?   薩古魯回答 : 現在，當你說自我發展時，我們不是在這裡談論自我發展，自我不能發展，你所指的自我不能被發展，它不是你能發展，或者你能放下的東西，它只是。。。它被弄丟了，你已經和它失去聯繫，所以跟它聯繫假設需要一輩子的時間，以防萬一，不一定，萬一需要一輩子的時間，我應該花多少時間在這上面 ? 多少時間做其他的事 ? 你做的其他事是什麼 ?   那麼，你在生命中做的其他事，有足夠的時間做嗎 ? 你不應該做任何其他的事，你明白嗎 ? 一切，你做的一切，都應該朝著提升你自身本質的方向。 現在你在做家事，你在做工作，你做的所有這些事，都可以作為一個靈性進程加以利用，並不是在 24 小時裡，這幾個小時給靈性，這幾個小時給物質享樂，這幾個小時給家事，不是這樣的。每一個步伐，每一次呼吸，你存在的每一刻，都可以用於發展 ” 你是誰 ” ，所以這是全職的，這其中，你有什麼想做的，你都可以去做，有什麼問題呢 ?   因為我們談論的是內在本質，你說的其他事是外在的，不是嗎 ? 所以無論你在做什麼，你在利用一切作為成長的進程，所有的一切，因此，這不意味著，練瑜珈，不意味著早瑜珈，晚瑜珈，剩下的時間做愚蠢的事，不，是 24 小時瑜珈，只有瑜珈，除了瑜珈，沒有別的，不管你做什麼，你都讓它成為你的瑜珈，在你生命中每一個行動，你都把它融進你成長的進程中，只有這樣它才能起作用，兼職靈性不管用。   那麼，這會讓我遠離這個或那個嗎 ? 不一定，完全不會，因為數百萬參加過這個課程的人都參與了各種活動，只有少數人全職投入其中，因為需要一些人做全職，不是嗎 ? 假設我也從事一些其它的職業，只有在我的假期裡我才交內在工程，今天你就不會在這裡了，不是嗎 ? 是吧，所以有些人全職來做這件事，因為他們看到這是他們的選擇，他們想做這個。而當你可以去辦公室，做軟件編輯或者管理之類的事情，為什麼你不可以也出去教點什麼呢 ? 並不是說你必須做這個，我是說，對於某個個人來說，這有什麼問題嗎 ? 有人選擇這個，所以唯一的問題，唯一可能令人...

 幸福瑜伽(瑜伽合十禮) 脊柱的驚人力量 聽眾提問 : 您好薩古魯，為什麼有一些瑜珈練習是蹲姿去做的呢 ? 在瑜珈中，下蹲有什麼重要性呢 ? 薩古魯答 : 最終，不管你想在人生中做什麼， 「 你的頭腦有多明晰 」 是最關鍵的，不是嗎 ? 不管做任何事，對不對 ? 如果你缺乏明晰，你會試圖用自信來彌補，自信是明晰很差的替代品，就像是，有一條繁忙的高速公路，車輛在高速行駛，你的視野不夠清晰，你把自信帶進來，你可以參考你的星座 (horoscope) ，你知道你有 「恐怖 - 望遠鏡」 (horror-scope) 嗎 ? 你可以參考你的「恐怖 - 望遠鏡」 ( 指星座 ) 說 : 「我的恐怖望遠鏡 ( 指星座 ) 說我能活九十年，我不會有事的。 」然後就這樣橫過馬路，你可能會成功，或者用能夠給你帶來信心的口號，你可以說 : 「 Jai Shri Ram 」，你可以說「 Allahu Akbar 」，「萬福瑪麗亞」隨你想說什麼任何對你來說行得通的口號，大聲喊著就衝過馬路，這可能會管用，只是純粹出於偶然，或是因為某個司機的同情心，但如果你每天都這麼做，我們就知道該去哪裡接你了。 有一天，你會帶著信心成功地去了，所以，信心並不能代替明晰，如果你想在任何事情上獲得成功的話，你一定要頭腦清晰，不是嗎 ? 而如果要有明晰，最重要的是，你的脊柱應該處於某種狀態。因為你的感知基本上是在那裡處理的。 看，脊柱不僅僅是一種身體上的物質，它是一個通訊網路，一個重要的通訊網路，如果你失去了它，或者它變得不敏感了，你還不曉得你失去的是什麼，你失去了非常了不起的東西，所以，它不僅僅是一種身體上的物質，它是系統中溝通的基礎，不是嗎 ? 脊髓是，我的意思是脊柱不是一整條的，它有著很多複雜的組件，每天脊柱都需要伸展，如果它互相疊縮起來的話，那麼脊柱中的通訊能力往往會喪失，所以，這個「 Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 」它大大激活了腰椎區域，強健脊柱沿線肌肉，給它做鞏固，這樣，即使隨著年齡增長，導致神經擠壓的脊柱崩塌問題也不會發生。 如果創傷已經形成，那修復脊柱的最佳方法，就是練習 Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 。它對整個身體有全方位的益處， Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 本身就是一個非常簡單和完整的過程，如果你只是雙腳併攏下蹲，能量將會自然上升...

 國際瑜珈日，來自薩古魯的祝福 (影音中文稿) Namaskaram 你好，又一次，第七屆國際瑜珈日。第七個紀念瑜珈這一美妙可能性的週年紀念日。它被公認為內在幸福的科學，而不是一門宗教，不是一個信仰體系，不是一門哲學，也不是意識形態，是一門幸福科學。 正如用來創造外在幸福的科學，這是創造內在幸福的科學。 在這一天，超過 15 ， 000 年前， Adyogi( 第一位瑜珈士 ) 轉向南方，由於太陽相對於地球運行的軌跡在這一天南移，它被稱為 夏至日 ，就在這一天，他轉向南方，並開始揭示瑜珈的科學，所以 這一天被定為國際瑜珈日 。   這次的國際瑜珈日比以往更為重要，就只因為疫情的關係，我們領會到作為這一代人，我們的生命是如何能夠就這樣天翻地覆，突然之間，沒有警告，疫情出現，所以在這樣的時刻，建立一個有活力及復原力的身體，一個喜悅及專注的頭腦，以及內在不竭的能量感，對抵抗這些外來入侵至關重要。   科學家預測這種情況會一次又一次再發生，疫情仍未完結，我們不能說現在事後疫情時期，現在仍是疫情的季節，在印度我們已見到兩波疫情遍布全球，很多不同國家也是。 病毒學生命領域的權威說，這疫情可能會比我們想像的還要長，所以，非常重要的是，我們得建立一個系統，我們得建立一個有復原力的身體，一個平衡，朝氣勃勃的頭腦，好讓我們能以對生命最少的扭曲，度過人生的峻嶺。 所以瑜珈是很巨大的可能性，瑜珈並非一種簡單形式的鍛鍊，這是一個複雜的機制，理解人類存在的機制，我們是如何被製造出來，以及我們怎樣可以把它帶到最高的可能性。 Yoga( 瑜珈 ) 這個詞字面意思是融合，這意味著我們有意識地消除了我們個體的界限，進而了悟我們存在的萬有本質，在這個宇宙中我們作為一個小小的一片生命，我們是如何有能力體驗宇宙，在此時此地，我們是如何有能力體驗這存在的永恆本質，這是印度帶給世界的一個可能性，當然會有健康上的益處，也有許多其他方面的好處，甚至在實現聯合國可持續發展的目標方面，這也可以是一個非常有效工具。 保健應該消失，健康與幸福，我們得明白，只能從我們的內在而來，醫生和科學家可以在我們病了的時候幫到我們，但健康永遠不會是來自醫生或醫療專業人員的東西，它是來自我們內在 的。如果我們明白這個，健康不只是沒病，健康是指你在生命的高峰，在身體 、頭腦情感及能...

不需要你做什麼，允許每件事情優雅的發生在自己身上，僅此而已。允許生命優雅的展開，當死亡來臨時，允許死亡優雅的發生，就這樣。 每刻、每秒，每天的靈性成長（中文版） /Sadhguru(薩古魯)2020年4月10日 如果… 如果一個人生命中的每一天，如果我們生命中的每個小時和瞬間；如果要讓它向前運行，如果要讓它成為成長的過程，而非停滯，那麼，我們與終極實相保持不停息的相通非常重要。 將我們與自己某些有限的面向認同，我們將自己認同於很多事物。   如果你…   有時我在一些家庭裡見過這樣的場景：不同的人會用不同的盤子吃飯，如果你換了盤子給他們，就會起大爭執。盤子沒有味道，你也不可以吃它，它既不好吃，也不能滋養你，但這個盤子，“ 這是我的盤子，我不用你的盤子吃飯” 這個盤子非常重要。   所以，任何你觸碰的東西，任何你坐過的東西，任何你看過的東西，你將自己認同為它們。   這意味著…… 比如你不知道如何開車，很多人都是如此，尤其是騎摩托車的，你會發現他們的煞車燈總亮著，因為他們壓了一半的煞車，另一條腿懸空隨時準備著地，他正駛向大麻煩。   如果你要騎摩托車，雙腿都應該放在上面，除非需要，否則腳不要碰煞車。 你們見過有人一直亮著煞車燈騎行的嗎？ 因為有了煞車，因為他們認為一直按住煞車才安全。   當你認同於這個東西，那個東西時，你是在拋錨，卻希望自己的船可以遠行。它只會沉，它只能去一個地方，不會這樣前進，只能這樣下去。   Sathsangatve Nissangathvam 的意思是，這四句是在試圖告訴你，如果你與實相相通，你的關係就只是關係，而不是依附，你就會懂得在生命中投入，但不會在生命中糾纏。   因為，不是因為對或錯，如果你踩著煞車卻試圖遠行，你會耗盡自己，你會覺得生命是一件痛苦的事情。   的確，如果你踩死了煞車還試圖開車，開車就是一個痛苦的過程，毫無疑問。   如果人要不斷前進，如果人要放飛生命，而不是爬行， 如果人要進化，如果進化對你來說是一個持續的過程，如果你的“進化”的理解，僅限於達爾文定義的範疇，就是你的脊柱變短了，你知道的，過去脊柱很長，吊在外面了，現在它短些了。於是你可以坐得更舒適一些，你不需...

沒有必要去愛你自己，如果你是有愛的，這樣就很好了。 愛自己又有什麼必要呢？因為一切都是關乎你自己 不用愛自己（中文） No need to love yourself   愛自己的假象   2019 年 10 月 15 日   問：我們如何區分自私和愛自己呢？愛自己有助於終結一個人的痛苦嗎？ 薩古魯 : 這些是誰的問題呢？你都寫下來了嗎？   愛意味著兩個人，對嗎？ 那愛自己又是怎麼回事？你這是在變得精神分裂嘛。愛是你的一種體驗，看，如果我愛你，這對你來說沒有任何意義，如果我愛你，這對我來說是美好的，你甚至都不需要知道我愛你，對嗎？ 如果你愛我，這對你來說是美好的，是不是？有個人愛你，那還可能是一件麻煩的事，你充滿著愛，這是很美好的，是吧，難道不是嗎？   所以在你之內，從哪裡變出來的兩個人？因為如果你想要去愛，那就涉及了兩個人，不是嗎？請不要自我分裂， 沒有必要去愛你自己，如果你是有愛的，這樣就很好了。愛自己又有什麼必要呢？因為一切都是關乎你自己 ，不是嗎？ 人們到處談論著無私，世上沒有無私這回事，一切都是關乎你自己，什麼對你來說重要，那就是你要去做的，不是嗎？ 不論你做這些是為了你的朋友，敵人、家庭或者國家還是什麼別的，你做這些都是因為他們對你來說是重要的，不是嗎？ 不要在自私還是無私上糾纏，至少在自私這方面，不要吝嗇，要百分百，這就是我要告訴你的。現在，一旦你能明白，我是真正地為周身的一切負責的，你才有能力真正做到自私。   如果你……… 每一個人都關心自身的福祉，這就是為什麼會有這些問題，不是嗎？關心自身福祉，是產生這些問題的根源，對吧？ 本質上，你關心的其實是你自身的福祉，每一個人都是這樣，不是嗎？每個人都關心自身的福祉，你所關心的是人的福祉，只是範圍因人而異。   對某個人而言，福祉可能只意味著他自己過得好；對另一個人來說，可能就是他和他的家庭；對另一個人可能是他和他的社群；對另一個人可能就是他和他的國家；對另一個人可能是全人類；對另一個人可能是所有生靈，只是範圍不同而已。 沒有人不關心福祉，難道不是嗎？ 每個人都在意福祉，只是考慮的範圍因人而異，你願意考慮多大範圍多少人的福祉呢？ 總之，你關心你的福祉，只有在...

如果你提升生命的質量，睡眠的時間就會自然下降，如果你生命的質量轉差，你不能放鬆的做任何事情，那你也不能睡覺。 如何減少睡眠並提升質量（中文） 2019 年 7 月 10 日 提問： 我想知道如何能減少睡眠時間和提升睡眠質量？ Sadhguru 答： 請明白，生命需要的不是睡眠，身體需要的是休息。睡眠只是休息的一種，很多人開始認……在印度南部泰米爾納德邦，當有人說「他在休息」，即指他們在睡覺（笑）。   不一定的，你可以坐著休息，不是嗎？對吧？   你可以站著休息，如果你正在跑步，當你站著的時候，不是覺得在休息嗎？你站著，倘若坐下來，不是覺得在休息嗎？   休息有很多種方法，最重要的是休息代表你正在改變能量的平衡。當消耗減低時，產能維持在同樣的速度，過了一段時間後，你會感到恢復活力，因為消耗減低了。   其實你是在管理你的能量平衡，如果你正進行激烈的活動時，消耗會較多，無論你製造多少能量，依然會不夠 。過了一段時間後，你會感到疲累，因為消耗一直較大。如果你減低消耗然後增加產能，過了一段時間，你會感到充滿力量。   假設你在跑步，如果你跑了一英里，然後你就跑不動了……噢，在座很多人都有跑 Isha 馬拉松， Isha Vidya 鄉村學校的馬拉松 40 、 42 公里是吧！ 過了一兩英里之後，你不能再踏前一步了，不要吃任何東西，不要喝任何東西，只要坐下來 10 分鐘，你又沒事了，恢復過來了，不是嗎？你所做的，只是降低消耗量，並維持同樣水平的產能。   那現在有減低消耗，和增加產能的辦法。 如果你達到某種放鬆的狀態，當我說放鬆，這不是大多數人都能理解的事情，因為大部分人都不能放鬆。   如果你是完全的放鬆，如果你的系統是完全的放鬆，所有東西處於放鬆的狀態，它就會常常都有足夠的休息，因為它一整天都得到充分休息。如果你睡了午覺，你會察覺到你到晚上睡不了多久嗎？是嗎？   噢，你已經在做實驗了嗎？ 如果你睡了午覺，晚上你會睡不了多久，除非你在生病，又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。   由於它白天有足夠休息，晚上便睡不了，所以你不一定要睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看到你的睡眠時間會自然縮短。   如何提升睡眠的質量？不要嘗試提升睡眠的質量，最理想的生活方...

  有伴侶卻被他人性吸引   處於承諾的關係中，卻被其他人性吸引 ?   提問：在一段關係中，一個人怎樣才能對另一個人保持忠誠？愛一個人卻又被另一個人性吸引這是自然的事嗎？應該採取什麼適當的行動？應如何應對這件事？   看，有心理上的誠信，有情感上的誠信，但也有生理上的誠信。   Integrity （誠信） 不是指道德， Integrity 是指你創造了一種最適合你的情形，所以當我們說 Integrity 時，假設我說我的身體有某種（ Integrity 可解誠信 / 完整性 / 一致性），這意味著它很強大，而且對很多東西都有防禦力，不是嗎？   它不是指我在道德上陷入某種境況，我在說的是，我想你了解「 Integrity 」一詞在這個情境下的意思，我們是以這生命的力量來談「 Integrity 」，如果真的是這樣的話，那是不是真的？   你還記得你的曾曾曾曾曾祖母，十代以前的模樣嗎？你還記得嗎？不！但是她的鼻子坐在妳的臉上，是不是？   身體會有記憶，不是嗎？ 身體會記住你一百萬年前的祖先，對不對？ 所以你所稱之為我的身體，是一堆記憶，難道不是嗎？ ( 主持人：是的 )   不是記憶嗎？ 看，你現在從尼泊爾來到 Shillong ，你吃了很多梅加拉亞邦的食物，你的容貌不會改變，因為不管怎樣，你的身體仍然記得你的基因是什麼，或者你開始進食，例如牛或狗的食物，你的身體也不會感到困惑，讓你變成狗或牛，因為這裡有進化的記憶，不管你做什麼，它永遠都不會困惑，不是嗎？   你開始想「我是隻狗」然後開始吠，身體依然不會改變，對不對？精神上你可以，但是身體卻有某種根深蒂固的記憶。   所以，你所擁有的這整個身體，本質上是一定程度完整的記憶。 如果它失去了記憶的完整性，那麼你將看到它對很多事情都變得脆弱。   現在身體的本質是，你以一定程度的投入去觸碰的任何事物，將會自然地吸收那個記憶，不是在精神上，而是物理上，它將吸收那個記憶。   傳統上，在這種文化中，我們稱之為 Runanubandha 。 你聽說過這個字嗎？ ( 主持人：沒有。 )   嗯， Runan...