阿嬤的瑜珈
阿嬤的瑜珈
追尋瑜珈的路上，因為拜日式開啟了每天早晨的瑜珈運動，一路有驚喜。
偶然間發現這個長度40分鐘的"阿嬤的瑜珈"影片，阿嬤們身體的柔軟度是我所遠遠不及，但我在自己能力可以承擔的範圍，認真地伸展，一個星期下來，深有收穫，真心喜歡，也推薦給有興趣學習瑜珈的朋友。
體適能健身C級指導員
慢慢的體態線條明顯變好看後，常常有同事朋友詢問要如何運動、做什麼運動才能讓身材變好？ 慢慢假日會到健身房跳有氧，平日自己在家跟著影片運動，常擔心因無法正確到位而造成運動傷害，於是去年10月，慢慢報名參加體適能運動C級指導員的訓練課程，學習如何正確的運動，避免自誤誤人。 今天慢慢就來分享體適能健身C級指導員的考照與課程內容。 壹：【學科】 一、體適能概論 （一）、何謂體適能 （二）、健身訓練的效益 （三）、健身運動訓練原則 二、運動生理學 （一） 心肺循環系統 （二）心輸出量 （三）食物能量 （四）三大運動能量系統 （五）肌肉骨骼系統 三、解剖學 （一）人體肌肉：上半身肌群、下肢肌群、軀幹肌群 這是我覺得最難的單元，用功讀了很久搭配操作才理解。 （二）活動面： 矢狀面、水平面、額狀，包括 肌肉作用與關節活動：肌纖維種類、等張、等長、等速收縮運動 貳：【術科】 自我介紹： 『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢』，光這個開場白，兩天講了數十次，而且不停交換夥伴練習。講師一再強調，身為一個健身指導員，要充滿陽光熱情與自信，一開口就要讓學員對你有信心，所以慢慢連開車時也在自言自語『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢……』，現在回想，自己都覺得好玩。 在一群充滿活力的年輕人中，50歲的慢慢備感壓力 一、動作操作需知 二、中心姿勢：身體的基本姿勢 三、健身運動技巧指導：伸展，教練指導，重要提醒是，要觸碰學員身體要先取得學員同意 四、健身運動動作分析：上、下半身個別肌群徒手強化訓練 五、面對面教學：指導用語、肯定、鼓勵用語。 參：【考試內容】 一、術科：教練自我介紹、中心姿勢，下半身、上半身徒手訓練各擇一項。 二、學科：40題單選、10題複選。 肆：【學習心得】 慢慢完成了與自己的約定，兩天後網站上查詢到自己通過考核取得體適能指導員資格，實在太開心啦！ 學科的部份我很陌生，尤其是骨骼與肌肉解剖圖，考試當天早上4：30起床惡補強記，雖然勉強過關，還是很心虛，事後自己再花時間去研究、瞭解熟悉。 有些學員對課程內容與期待有落差，慢慢則覺得上課時間太短，不管學、術科，很多內容其實需要多花時間練好基本功，不過“7大中心姿勢”卻成為我日常站立時的“護身符...
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