體適能健身C級指導員

慢慢的體態線條明顯變好看後，常常有同事朋友詢問要如何運動、做什麼運動才能讓身材變好？

慢慢假日會到健身房跳有氧，平日自己在家跟著影片運動，常擔心因無法正確到位而造成運動傷害，於是去年10月，慢慢報名參加體適能運動C級指導員的訓練課程，學習如何正確的運動，避免自誤誤人。

今天慢慢就來分享體適能健身C級指導員的考照與課程內容。
壹：【學科】
一、體適能概論
（一）、何謂體適能
（二）、健身訓練的效益
（三）、健身運動訓練原則

二、運動生理學
（一）心肺循環系統
（二）心輸出量
（三）食物能量
（四）三大運動能量系統
（五）肌肉骨骼系統
三、解剖學
（一）人體肌肉：上半身肌群、下肢肌群、軀幹肌群

這是我覺得最難的單元，用功讀了很久搭配操作才理解。

（二）活動面：矢狀面、水平面、額狀，包括肌肉作用與關節活動：肌纖維種類、等張、等長、等速收縮運動

貳：【術科】
自我介紹：
『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢』，光這個開場白，兩天講了數十次，而且不停交換夥伴練習。講師一再強調，身為一個健身指導員，要充滿陽光熱情與自信，一開口就要讓學員對你有信心，所以慢慢連開車時也在自言自語『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢……』，現在回想，自己都覺得好玩。

在一群充滿活力的年輕人中，50歲的慢慢備感壓力

一、動作操作需知
二、中心姿勢：身體的基本姿勢
三、健身運動技巧指導：伸展，教練指導，重要提醒是，要觸碰學員身體要先取得學員同意
四、健身運動動作分析：上、下半身個別肌群徒手強化訓練
五、面對面教學：指導用語、肯定、鼓勵用語。

參：【考試內容】
一、術科：教練自我介紹、中心姿勢，下半身、上半身徒手訓練各擇一項。
二、學科：40題單選、10題複選。

肆：【學習心得】
慢慢完成了與自己的約定，兩天後網站上查詢到自己通過考核取得體適能指導員資格，實在太開心啦！
學科的部份我很陌生，尤其是骨骼與肌肉解剖圖，考試當天早上4：30起床惡補強記，雖然勉強過關，還是很心虛，事後自己再花時間去研究、瞭解熟悉。
有些學員對課程內容與期待有落差，慢慢則覺得上課時間太短，不管學、術科，很多內容其實需要多花時間練好基本功，不過“7大中心姿勢”卻成為我日常站立時的“護身符”，光是落實“身體中心線向上延伸”這項，讓我總是顯得挺拔有精神，就是莫大的收穫。