作"正"妹，我不翹腳

不管是走在街上、看電視電影，或是職場上與人交接往來，我很喜歡觀察人們怎麼站，如何坐--站三七步？是不是翹腳？

 每每看到有人翹腳，內心忍不住要為他們的脊椎健康捏把冷汗，因為這個動作，儼然在自我傷害。

 會有這種認知，要從五年多前某次在職教育訓練中，講師鄭雲龍以唱作俱佳、深入淺出的方式，分析三七步與翹腳對脊椎、骨盆腔帶來的傷害說起。

多年前我曾經在工作場所因為天雨濕滑，一個不小心腳踩空後，一就像坐溜滑梯般，一路連續滑坐摔落樓梯，導致尾椎骨碎裂受傷，經過治療表面上看來似已康復，但後遺症就是身體成為氣象台，只要天氣一變化，全身上下酸痛麻的錐心刺骨之痛，真是揮之不去的惡夢。

 記得鄭老師強調幾個正脊觀念：姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！

 老師模仿很多人平常拿著碗筷，坐在沙發上邊吃飯邊看電視邊吃飯的姿勢，生動活潑的畫面至今記憶猶新。

 雖然我沒有這個壞習慣，但是翹腳、靠在床上看書的惡習，原來是我再如何努力做瑜珈、拉筋伸展也無法減緩酸痛的主因。

 老師不斷提醒，透過改善自己日常生活中的身體姿勢與習慣來建立健康的脊椎與骨盆。

 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！

 只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。

 上完課後，我決定給自己一個重拾健康的機會，照著老師課堂中反覆提醒的技巧，隨時當個“坐有坐相、站有站相”的"正"妹。

 力求自己確實做到：坐姿時雙腿併攏不翹腳，站立時下巴微微內縮、身體中心線向上延伸，僅僅是這樣，不到幾個月，困擾多年的腰酸背痛甚至是尾椎骨疼痛的毛病竟然幾乎消失了！更有趣的是因為站得挺直，坐得端正，常常被誇讚看起來有氣質，還誤以為我長高了，真是太神奇了！

 姿勢就是力量。
好姿勢帶來好儀態，
好儀態帶來健康美好的人生。

 後記：
我們課程結束後不久，鄭老師出版了--健康，自“脊”來一書。
鄭雲龍：樂脊抒壓之道
https://youtu.be/-mAqpJ8djP0
健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/medical/311968

留言

  1. meili2019年1月5日 晚上11:58

    鄭雲龍先生的視頻多年前有接觸過，也一直把他奉為圭臬，慶幸自己還算ˋˋ正直ˊˊ呵呵！
    外子是名針灸醫師，多數患者的疼痛，大概都是長期姿勢不良造成神經壓迫，肌肉勞損，廣告常常勸消費者多喝奶補鈣，真是天大的謊言，西方人的乳製品吃得多，鈣值反而流失得更快，因為人類2歲之後便無法消化乳製品中的蛋白質，必需從骨質中拿鈣來中和(參考姜淑惠醫生~這樣生活最健康一書)，所以牛奶越喝鈣質缺得更多啊！

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  2. 慢慢2019年1月6日 下午2:23

    現今社會，“正直”的人已不可多得，我們要彼此鼓勵，互相提醒，一直保持下去呦！


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  3. 小魚兒2019年1月8日 上午10:54

    江湖一點訣，併攏膝蓋量身高
    因為曾經受傷，導致骨盆歪斜，坐或站都不平衡，慢慢覺得蹺腳才是正、舒服。看了辣媽詳細說明，才恍然大悟自己誤入歧途久矣！
    因著舒適養成的錯誤姿勢，要靠覺知、自我提醒、時時修正來慢慢矯正。「沒有醜女人只有懶女人」，「沒有不健康的人只有不想健康的人」，從清晨到現在，我已經提醒自己近十次，把腳放下來！背脊挺直量身高！期許今年夏天「辣媽正妹團」可以亮麗登場！哈哈！
    跟著版主到處散播正能量！

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  4. 慢慢2019年1月8日 下午3:26

    親愛的小魚兒:"毅力不能支撐女人走遠，但習慣可以。把良性行為模式變成習慣堅持下來。"這是我讀到的一段話，與你分享。
    堅持改變，堅持讓自己擁有好姿勢，堅持的過程很辛苦，記得要常常提醒自己，也不要放棄，因為我相信，上天不會虧待任何一分的努力。加油，一起變"正"妹喔!

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  5. Min2019年1月12日 晚上9:13

    從小就是整脊的常客，上了大學更因為高強度的運動練習，總是定期要到整復所報到，看到這篇文章真是心有戚戚！要保持身體的正直與平衡，真的一點懶都偷不得，因為身體總會越偷越懶~

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  6. 慢慢2019年1月14日 上午10:17

    時時刻刻提醒自己做一個“正直”的人，雙腳併攏量身高，我們的努力身體會給出具體的回報。

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