我的人生初半馬
一個月前的今天，為了參加今天登場的台南古都半程馬拉松練跑時慘摔，右手受傷住院開刀休養了一段時間，當時知道今年緣到現場參賽了。
今天清晨五點，我到住家附近的學校操場，花了2小時38分鐘，完成我的人生初半馬。
按下21.15公里數完賽截圖的那一刻，心情不是激動雀躍，是平靜與欣喜，平安健康的活著，真好。
沒有大會的獎牌、完賽禮、也沒有大浴巾、餐盒，但這都不重要，我只是實現自己的夢想。
生命也只是完成它自己。
體適能健身C級指導員
慢慢的體態線條明顯變好看後，常常有同事朋友詢問要如何運動、做什麼運動才能讓身材變好？ 慢慢假日會到健身房跳有氧，平日自己在家跟著影片運動，常擔心因無法正確到位而造成運動傷害，於是去年10月，慢慢報名參加體適能運動C級指導員的訓練課程，學習如何正確的運動，避免自誤誤人。 今天慢慢就來分享體適能健身C級指導員的考照與課程內容。 壹：【學科】 一、體適能概論 （一）、何謂體適能 （二）、健身訓練的效益 （三）、健身運動訓練原則 二、運動生理學 （一） 心肺循環系統 （二）心輸出量 （三）食物能量 （四）三大運動能量系統 （五）肌肉骨骼系統 三、解剖學 （一）人體肌肉：上半身肌群、下肢肌群、軀幹肌群 這是我覺得最難的單元，用功讀了很久搭配操作才理解。 （二）活動面： 矢狀面、水平面、額狀，包括 肌肉作用與關節活動：肌纖維種類、等張、等長、等速收縮運動 貳：【術科】 自我介紹： 『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢』，光這個開場白，兩天講了數十次，而且不停交換夥伴練習。講師一再強調，身為一個健身指導員，要充滿陽光熱情與自信，一開口就要讓學員對你有信心，所以慢慢連開車時也在自言自語『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢……』，現在回想，自己都覺得好玩。 在一群充滿活力的年輕人中，50歲的慢慢備感壓力 一、動作操作需知 二、中心姿勢：身體的基本姿勢 三、健身運動技巧指導：伸展，教練指導，重要提醒是，要觸碰學員身體要先取得學員同意 四、健身運動動作分析：上、下半身個別肌群徒手強化訓練 五、面對面教學：指導用語、肯定、鼓勵用語。 參：【考試內容】 一、術科：教練自我介紹、中心姿勢，下半身、上半身徒手訓練各擇一項。 二、學科：40題單選、10題複選。 肆：【學習心得】 慢慢完成了與自己的約定，兩天後網站上查詢到自己通過考核取得體適能指導員資格，實在太開心啦！ 學科的部份我很陌生，尤其是骨骼與肌肉解剖圖，考試當天早上4：30起床惡補強記，雖然勉強過關，還是很心虛，事後自己再花時間去研究、瞭解熟悉。 有些學員對課程內容與期待有落差，慢慢則覺得上課時間太短，不管學、術科，很多內容其實需要多花時間練好基本功，不過“7大中心姿勢”卻成為我日常站立時的“護身符...
恭喜妳又實現生命中的一個夢想，妳的毅力總是令人驚嘆，祝妳早日康復，實現下一個全馬！
回覆刪除從一開始感受自己的呼吸、品嘗跑步過程的酸痛麻，到後悔沒事幹嘛折磨自己，搞到生不如死，跑完後的通體舒暢與成就感，都是人生的滋味。
刪除