慢慢的生活

 【聖誕節交換禮物】 分享昨天聖誕節交換禮物的事情。 前天（24）平安夜下午，一個業務上並不密切往來的同事送我一罐“義美杏仁粉”，我會心一笑，這是送到心坎上的禮物，我真的很愛喝杏仁茶呀！ 孩提時代，因為氣管不好，每天早上媽媽都會沖泡一杯具有潤肺功能的杏仁茶給我喝，杏仁茶於我，是包裹著幸福味道的飲品，收到這份貼心禮物，遇到同好自然開心，寒冬中整個心都暖起來了。 聖誕節當天，我寫了祝福的短箋，帶「阿良古味」的杏仁茶與他交換禮物。 我愛喝杏仁茶，這些年都喝阿良古味這一家（真的好喝啊）。 同時提到，阿良是彰監的更生人，在復歸社會的路上做了非常好的榜樣，期盼更多人一起用行動支持他。 阿良古味粉絲頁 https://www.facebook.com/%E9%98%BF%E8%89%AF%E5%8F%A4%E5%91%B3%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E4%BC%91%E9%96%92%E9%A3%9F%E5%93%81%E7%B4%85%E6%AF%9B%E8%8B%94%E4%B9%B3%E9%85%AA%E7%B5%B2%E6%9D%8F%E4%BB%81%E8%8C%B6%E6%AA%B8%E6%AA%AC%E6%84%9B%E7%8E%89-972074966138456/ #無業配 #阿良古味杏仁茶

  #每每對生活感到沉悶悲觀時 ，看看您的臉書，就能轉換心情，提醒自己向您學習。。。 早上收到了許多聖誕節的祝福，有位朋友為我發了一條獨一無二的簡訊，上面那段文字是她訊息的部分內容。她訴說她的感謝，卻不知道，更多的是她的文字也滋養了我。 如果有人因為我的分享，在黑暗中看到一點微光，成為繼續前進的動力，那將是我莫大的榮幸，也不辜負神的恩賜。 謝謝你們不吝按讚支持，支持著即使正能量滿滿卻也總會遇到低潮與瓶頸的我。 朋友發來的祝福訊息讓我想起大陸作家李筱懿曾寫過一篇文章"為你發一條獨一無二的訊息"，文中提到，過年不要群發短信，沒有人會記住沒有感情溫度的訊息，回覆訊息把人家的名字帶上，有名有姓有稱呼，是定製版的尊重。 文中還提到，思考訊息內容的時候，也是梳理人際關係的機會，想起與這個人的點滴交往與情分。 最大的技巧是用心，要嘛不發，要嘛認真發。 在聖誕節的這一天，我以分享一段又一段揮汗如雨的照片，感謝那些一路走來一直都在的朋友。每張照片都有你們陪伴的時光。

 【人間世·人間事】 不知為何，心裡就覺得該去看看他。我甚至不知道他的名字。在這裡，他們只有呼號。 午餐過後，同事聊起，有位刑期很長的同學小孩發生意外。 細細問起，那意外身故的孩子與我家老二同齡…青春正好的年華啊！ 同學的孩子與朋友去釣魚，其中一人不慎落水，同行的兩人跳水救人，不幸雙雙溺斃，而落水的那孩子則自行脫困上岸… 聽同學說著，他只有這個兒子，兩人感情很好，這個孩子真的很貼心…… 他強忍著悲痛，說起跟太太離婚之後，孩子一直陪著他走過人生低潮，甚至他入監服刑，仍是不離不棄來看望關心他。這麼乖的孩子，突然就這樣離開人世間，他真的無法接受。 我不知道平常那個能言善道的自己，為何嘴巴裡一句話安慰鼓勵的話都說不出來。我只是輕輕拉著他的手背，在他安靜說完事發經過後，拍拍他的胸口… 在這個環境裡，即使很想給他一個鼓勵的擁抱，都還是因為有著身份與性別的顧慮而忍住了… 照片來源：網路

距離告別2020只剩20天，由於九月中旬發生右手遠端橈骨骨折的意外，醫師交代三個月內不宜手提重物並注意固定手部，因此很多家事整理與物品的斷捨離，直到這個星期才又恢復進行。 昨天中午，與朋友在一個空間不大，感覺卻十分寬敞的地方歡聚，我發現舒適感來自於裡面只擺放簡單少量的物品，回家後閱讀紀伯倫《先知》中〈工作〉篇章的一段話，讓我學習把正在進行的整理賦予某種意義，整理過程，自己更加歡欣愉悅。 〈工作〉 懷著愛工作的時候，就是把自己、他人和神連結在一起。 怎樣才是懷著愛工作呢？ 就是用從你內心抽出的絲線織布，好像你心愛的人即將穿上它。 就是用情感去蓋一間房子，好像你心愛的人即將住在裡面。 就是溫柔的播種、歡喜的收割，好像你心愛的人即將享用那果實。 就是將你的精神注入你創造的一切事物，並且知道所有受祝福的故人，都站在你的四周守望。 【賦予整理更多意義】 用愛整理，用愛斷捨離。 用愛整理: 整理廚房：讓它保持在可以每天為自己與所愛的人下廚料理、掌杓執鏟的狀態。 整理餐桌：讓它保持在可以在此攤書閱讀、執筆寫字，能夠在此寫下和言愛語狀態。 清理地板：掃乾拖淨，讓它保持在可以赤腳行走、與心愛的人在此共處也舒服的狀態。 用愛斷捨離: 先謝謝這些物品來到我的生活中，然後一一分類執行，完成的項目如下: DVD及CD:多年前瘋狂追逐的歌劇影音複製版本，至今已經超過五年未曾聆聽。 無用的名片：工作場合需要而交換，現在卻連對方是誰都想不起來的名片。 票根與摸彩券：到各地觀光旅行買的門票，火車 、 高鐵 、 機票，已經過期的滿額摸彩券。

  請每天吸收一些陽光，每天讓身體吸收一些陽光     在家中自然淨化身體的 5 個秘訣 /2020 年 3 月 28 日 問： Sadhguru …您好，我聽你說過我們身體的 72% 是水， 如果我們引用被注了能量的水，我們就可以掌控好身體和頭腦，對於我們汲取的空氣和食物，是否也是這樣？ 因為在城市裡，我們要生活在受污染的空氣和辦公室的空調冷氣中，您可以解釋和闡述一下 （五大元素淨化）過程嗎？ 答： 如果你告訴你的公司，我願意不開空調工作，他們會非常樂意，這會幫他們省下很多錢，不是嗎？還有，這會在很多方面對你有益處 。  但是…… 但是，現在這個城市不是在那樣的狀況中，如果你打開窗，涼風不會來，煙會來，氣味會來，塵埃會來。 所以，這是好的，方便的，但你不用坐在這裡 24 小時， 只有工作時才要，時間許可的時候，你可以去散散步。  不管怎樣， 72% 是水， 12% 是土，只有 6% 是空氣，在哪 6% 的空氣中，並不是所有都在呼吸裡。  在那 6% 當中，只有少於 1% 是你正在呼吸的 ，其餘的就只是在哪裡。對於某些人，它就集中在腦袋裡，否則，身體裡的每個細胞都有空氣。  當你說空氣，它不只是關於呼吸， 6% 的空氣會在身體的每個細胞裡，從腦袋裡去除一點空氣也是好的，它在肺部、心臟、肌肉裡是好的 ，如果有氧氣，它們會運作得更好，你知道嗎？你知道這個嗎？  如果肌肉缺乏氧氣，它會變得僵硬，因為它需要空氣，否則它不能運作，所以，水是 72% ，你應該給它最好的照料，因為他是佔 72% 。 如果你去考試，假設是這樣的，你去物理科的考試，你有水、土，諸如此類的，但僅僅是水的科目就佔了 72 分，很自然的你會花更多時間去溫習它，不是嗎？研究水，對不對？  空氣只是 6% ，你可能不研究它，因為你可以接受 94 分，至於水，你必須研究，因為它是 72% ，你必須非常小心的照顧它，因為它佔 72% ， 而且有龐大的記憶。 如果我打開這杯水，即使不打開也好，如果我對它說一些話，它會記得。 在這個方向已經有很多實驗。所以如果你在任何地方取得這些水，然後把它徬到你的家中，假設他經過了 50 個轉折處，被強行的用力放送，這是通常的做法...

如果你知道如何管理所有這些，我問你們，就算你入地獄又何妨？如果你自我管理良好，如果你自成天堂，去哪裡有什麼關係？ 不要讓害怕受苦限制了你 如果你試圖要掌控明天早上可能出現的各種情況，那麼你的人生只會變得非常局限，只有當你確保無論遇到什麼情況都不會出錯，你才願意踏出去做該做的，唯有如此你才肯全力以赴，否則你只會邁出半步。   大多數人都只邁出半步，因為害怕受苦。如果發生這種情況，我會怎樣？如果是那種狀況我會怎樣 ? 如果你有良好的自我管理，你知道如何管理你的思想，你知道如何管理你的情緒，你知道如何管理你的身體，你的化學反應、每個精力。如果你知道如何管理所有這些，我問你們，就算你入地獄又何妨？如果你自我管理良好，如果你自成天堂，去哪裡有什麼關係？地獄也會是個有趣的地方。   但如果你自我管理不佳，你就想要一直待在一個舒適的地方，你就不會跨出去。   我不是說這是錯的，但這是違反自然的，因為自然界中，每個生命都渴望活得極致，不是嗎？每個生命生來就如此渴望，這不是哲學、不是你一定得做這樣那樣的意識型態，每個生命本質上，生來就會盡其所能地活出豐富，從蚯蚓、從蠕蟲、到昆蟲、到鳥、動物、到樹，每個個體都在努力成為一個完整的生命。   如果你僅僅因為害怕受苦，而違反這個自然律，那麼所有探索人類本質的可能性，人類的巨大無限性就要消失了。今天隨處可見的是，當人們說「我只是凡人」，他們指的是生而為人的局限性，生而為人的可能性，不是嗎？如果我們是地球上最有智慧的物種，如果我們是地球上最有能力的物種，我們應該談談我們的可能性還是侷限性？   每當人們提到，噢，我們是人時，他們總是指他們的侷限性，而不是生而為人的可能性，這是因為我們的教育系統沒有教最基本的東西：如何管理你的思想和情感。   嘖，你的內心小劇場失控了，這齣戲的導演很糟糕，相信我，如果你是個好導演，你會引導他到你想要的結局，不是嗎？就因為他是一齣導演的很糟糕的戲 ，誰都可以掌控它，誰在導演你的內心戲？誰都可以不是嗎？任何人都能把它變成一齣悲劇，人們之所以沒有學會如何管理他的思想和情緒。   當你 10 歲的時候，你應該已經要學會了。 60 歲時人們仍然不知道如何管理他們的思想和情緒，他們像遊魂一樣生活，他們不要任何人的幫助，繼續無止...

不需要你做什麼，允許每件事情優雅的發生在自己身上，僅此而已。允許生命優雅的展開，當死亡來臨時，允許死亡優雅的發生，就這樣。 每刻、每秒，每天的靈性成長（中文版） /Sadhguru(薩古魯)2020年4月10日 如果… 如果一個人生命中的每一天，如果我們生命中的每個小時和瞬間；如果要讓它向前運行，如果要讓它成為成長的過程，而非停滯，那麼，我們與終極實相保持不停息的相通非常重要。 將我們與自己某些有限的面向認同，我們將自己認同於很多事物。   如果你…   有時我在一些家庭裡見過這樣的場景：不同的人會用不同的盤子吃飯，如果你換了盤子給他們，就會起大爭執。盤子沒有味道，你也不可以吃它，它既不好吃，也不能滋養你，但這個盤子，“ 這是我的盤子，我不用你的盤子吃飯” 這個盤子非常重要。   所以，任何你觸碰的東西，任何你坐過的東西，任何你看過的東西，你將自己認同為它們。   這意味著…… 比如你不知道如何開車，很多人都是如此，尤其是騎摩托車的，你會發現他們的煞車燈總亮著，因為他們壓了一半的煞車，另一條腿懸空隨時準備著地，他正駛向大麻煩。   如果你要騎摩托車，雙腿都應該放在上面，除非需要，否則腳不要碰煞車。 你們見過有人一直亮著煞車燈騎行的嗎？ 因為有了煞車，因為他們認為一直按住煞車才安全。   當你認同於這個東西，那個東西時，你是在拋錨，卻希望自己的船可以遠行。它只會沉，它只能去一個地方，不會這樣前進，只能這樣下去。   Sathsangatve Nissangathvam 的意思是，這四句是在試圖告訴你，如果你與實相相通，你的關係就只是關係，而不是依附，你就會懂得在生命中投入，但不會在生命中糾纏。   因為，不是因為對或錯，如果你踩著煞車卻試圖遠行，你會耗盡自己，你會覺得生命是一件痛苦的事情。   的確，如果你踩死了煞車還試圖開車，開車就是一個痛苦的過程，毫無疑問。   如果人要不斷前進，如果人要放飛生命，而不是爬行， 如果人要進化，如果進化對你來說是一個持續的過程，如果你的“進化”的理解，僅限於達爾文定義的範疇，就是你的脊柱變短了，你知道的，過去脊柱很長，吊在外面了，現在它短些了。於是你可以坐得更舒適一些，你不需...

關於健康最簡單的事情之一，就是使用身體 。 如果你充分的使用身體身體，就是為它自己創造健康的一切。  做這兩件事預防 90% 的疾病 / 中文版 /Sadhguru( 薩古魯 )/2020 年 2 月 1 日   演講內容全文： 曾經有一位年輕的醫生，他去找他的資深同事，說他對一個病人的診斷遇到問題。   然後他的資深同事說：「哦，緊張性嘔吐，不是嗎？」 是的，但是我找不出導致他緊張和嘔吐的任何醫學解釋。   那位資深同事建議，你問問他是不是在打高爾夫球，如果他有打球，你告訴他停下來；如果他沒有在打球 . 那就叫他去打球，他就會沒事。 健康，就像這樣。 噢，真的嗎？   如今有些人工作過度，而且身體不健康，而大多數人則是勞動不足，導致身體不健康。   如果你 200 年前生活在這個星球上，那麼你身體的活動量至少是現在的 20 倍。是身體上的活動，絕對的，不是嗎？你得走路，你得用雙手就一切事情，你至少要做 20 倍以上的活動。噢，我想我錯了，很可能要做上百倍的事情，你們有些人要做 250 倍的事情。   所以，如果你們做那麼多的活動，我會告訴你們停一下，休息一下。而現在身體還沒有被使用，只有通過使用這個身體，你才能讓它保持健康。   當你說健康時，你指的是身體健康，你必須使用這個身體，你使用它越多，它就會越好。   幾年前，當我們還是小團體的時候，我帶他們徒步健行。我們在健行時，差不多在那之前 6 週，一架海軍直升機從芒格格爾（ Mangalore ）起飛，我曾聽聞關於這架直升機的故事，我不知道有多遠，有兩個人說有一些重要的文件、和類似的東西在直升機上，還有四個、三個高級軍官和一個飛行員，直升機墜毀在叢林裡。   這是一個很茂密的叢林，山脈和叢林非常非常茂密， 6 週後，他們仍然找不到那架直升機，所以全營的軍隊都在那紮營，在叢林中到處搜尋，從這頭到那頭尋找這架直升機，並把一切能從這個地方找到的東西都找回來，所以整整一個營的軍人，大約有 250 人紮營。他們仔細搜尋叢林，他們已經在那裡待了 6 個星期，所以當我們走進去的時候，我們在做飯和其他事情上遇到困難。   因為…… 下著傾盆大雨，而且，我們已經走了一整天，然後我們走進軍營，成了不速之客。因為食物聞起來很香，...

沒有必要去愛你自己，如果你是有愛的，這樣就很好了。 愛自己又有什麼必要呢？因為一切都是關乎你自己 不用愛自己（中文） No need to love yourself   愛自己的假象   2019 年 10 月 15 日   問：我們如何區分自私和愛自己呢？愛自己有助於終結一個人的痛苦嗎？ 薩古魯 : 這些是誰的問題呢？你都寫下來了嗎？   愛意味著兩個人，對嗎？ 那愛自己又是怎麼回事？你這是在變得精神分裂嘛。愛是你的一種體驗，看，如果我愛你，這對你來說沒有任何意義，如果我愛你，這對我來說是美好的，你甚至都不需要知道我愛你，對嗎？ 如果你愛我，這對你來說是美好的，是不是？有個人愛你，那還可能是一件麻煩的事，你充滿著愛，這是很美好的，是吧，難道不是嗎？   所以在你之內，從哪裡變出來的兩個人？因為如果你想要去愛，那就涉及了兩個人，不是嗎？請不要自我分裂， 沒有必要去愛你自己，如果你是有愛的，這樣就很好了。愛自己又有什麼必要呢？因為一切都是關乎你自己 ，不是嗎？ 人們到處談論著無私，世上沒有無私這回事，一切都是關乎你自己，什麼對你來說重要，那就是你要去做的，不是嗎？ 不論你做這些是為了你的朋友，敵人、家庭或者國家還是什麼別的，你做這些都是因為他們對你來說是重要的，不是嗎？ 不要在自私還是無私上糾纏，至少在自私這方面，不要吝嗇，要百分百，這就是我要告訴你的。現在，一旦你能明白，我是真正地為周身的一切負責的，你才有能力真正做到自私。   如果你……… 每一個人都關心自身的福祉，這就是為什麼會有這些問題，不是嗎？關心自身福祉，是產生這些問題的根源，對吧？ 本質上，你關心的其實是你自身的福祉，每一個人都是這樣，不是嗎？每個人都關心自身的福祉，你所關心的是人的福祉，只是範圍因人而異。   對某個人而言，福祉可能只意味著他自己過得好；對另一個人來說，可能就是他和他的家庭；對另一個人可能是他和他的社群；對另一個人可能就是他和他的國家；對另一個人可能是全人類；對另一個人可能是所有生靈，只是範圍不同而已。 沒有人不關心福祉，難道不是嗎？ 每個人都在意福祉，只是考慮的範圍因人而異，你願意考慮多大範圍多少人的福祉呢？ 總之，你關心你的福祉，只有在...

如果你提升生命的質量，睡眠的時間就會自然下降，如果你生命的質量轉差，你不能放鬆的做任何事情，那你也不能睡覺。 如何減少睡眠並提升質量（中文） 2019 年 7 月 10 日 提問： 我想知道如何能減少睡眠時間和提升睡眠質量？ Sadhguru 答： 請明白，生命需要的不是睡眠，身體需要的是休息。睡眠只是休息的一種，很多人開始認……在印度南部泰米爾納德邦，當有人說「他在休息」，即指他們在睡覺（笑）。   不一定的，你可以坐著休息，不是嗎？對吧？   你可以站著休息，如果你正在跑步，當你站著的時候，不是覺得在休息嗎？你站著，倘若坐下來，不是覺得在休息嗎？   休息有很多種方法，最重要的是休息代表你正在改變能量的平衡。當消耗減低時，產能維持在同樣的速度，過了一段時間後，你會感到恢復活力，因為消耗減低了。   其實你是在管理你的能量平衡，如果你正進行激烈的活動時，消耗會較多，無論你製造多少能量，依然會不夠 。過了一段時間後，你會感到疲累，因為消耗一直較大。如果你減低消耗然後增加產能，過了一段時間，你會感到充滿力量。   假設你在跑步，如果你跑了一英里，然後你就跑不動了……噢，在座很多人都有跑 Isha 馬拉松， Isha Vidya 鄉村學校的馬拉松 40 、 42 公里是吧！ 過了一兩英里之後，你不能再踏前一步了，不要吃任何東西，不要喝任何東西，只要坐下來 10 分鐘，你又沒事了，恢復過來了，不是嗎？你所做的，只是降低消耗量，並維持同樣水平的產能。   那現在有減低消耗，和增加產能的辦法。 如果你達到某種放鬆的狀態，當我說放鬆，這不是大多數人都能理解的事情，因為大部分人都不能放鬆。   如果你是完全的放鬆，如果你的系統是完全的放鬆，所有東西處於放鬆的狀態，它就會常常都有足夠的休息，因為它一整天都得到充分休息。如果你睡了午覺，你會察覺到你到晚上睡不了多久嗎？是嗎？   噢，你已經在做實驗了嗎？ 如果你睡了午覺，晚上你會睡不了多久，除非你在生病，又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。   由於它白天有足夠休息，晚上便睡不了，所以你不一定要睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看到你的睡眠時間會自然縮短。   如何提升睡眠的質量？不要嘗試提升睡眠的質量，最理想的生活方...