慢慢的生活

今天慢慢想分享最近工作上的一件小事。 上星期五（ 6/21 ）公司年度災害演習，照例，上級機關派長官來督導。 話說當天中午休息時間，長官們用餐後的閒談，不在場的慢慢卻成為聊天的話題。 長官離開後，在場的同事紛紛轉述:長官對慢慢部門同仁的工作態度讚賞有加。 時間更往回到（ 6/17 ）下午，同一位長官突然來公司視察業務，當他抵達時，還不到下午 13:30 上班時間，但當他13：25分晃到慢慢的部門時， 部門的電燈已經亮了，同仁也已經全部到勤在位置上準備工作。 長官說，如果只一、兩個人提早到也就罷了，驚訝的是部門全員到齊，甚至連擔任主管的慢慢也在位置上，更讓他驚歎。 聽完同事的轉述，慢慢回應說 : 在我們部門，這是再自然不過的事情，實在不值得大書特書，沒想到督導長官印象如此深刻。 不是說身教重於言教嗎 ? 慢慢在工作上向來律己甚嚴。我相信管理無小事，管理者的一舉一動，部屬都會看在眼裡，主管以身作則的重要性不言可喻，而我，就從每日的提早出勤這件小事做起。 撇開早上彈性上班的工作時間不提，慢慢下午向來都是 13 ： 20 就回到辦公室位置準備工作，利用提前到勤的 10 分鐘，略略整理服裝儀容，思考下午的工作，讓行事更從容、業務推行更順暢。 雖我從未要求同仁提前到勤，只是在以身作則產生的善循環下，提前到勤順理成章成為部門的風氣。一切都沒有勉強，因為我們已習慣這樣的步調，這樣的節奏與工作態度，至於長官有沒有看到，並不重要。 我們都不是偷時間的賊，工作時認真工作，下班時間到了就下班回家陪伴家人。工作與生活盡量取得平衡，這才是身為一個人該有的生活姿態。 自律，從以身作則開始；其實，這早已內化成為生活的一部份。

古語有云，要放棄一件事有千萬個理由，要堅持一件事只需要1個理由。 最近兩個朋友發生的變化，印證了上面的那段話。 咪咪是公司外聘的咖啡班老師，我們已有六個月時間不見，上個星期她出現在我面前時，辣媽忍不住驚呼：天哪，太誇張了，妳瘦超多的！ 「是，這半年我減重超過二十公斤，而且體重還在持續下降中」，咪咪老師笑靨盈盈的說。 聊起減重瘦身，女人們都各自有一番心事與心得，尤其咪咪老師瘦身前的身形用“龐大”來形容亦不為過，能有這樣如此傲人的成果，辣媽讚嘆的問起她下過的苦功。 「前兩個月最痛苦，因為完全戒澱粉、糖和飲料，連咖啡、茶都不喝，只喝水。教我減重的朋友說只要能熬過前兩個月，成功的機率就很高，我就真的熬過來了！」 瘦身磨練的是意志，她說「每當快堅持不下去時，我就鼓勵自己：好不容易瘦這麼多，就不要再胖回去，告訴自己再多堅持一下！」 「過程真的很痛苦，但正是熬過這種痛苦，我在第三個月開始可以自由吃時，我就不會再亂吃了，而食量在不知不覺間已經變小了。」 真的太激勵人心了！「最近我常想起以前我爸跟我說的：沒有能不能，只有要不要。只要你一定要，你就一定能！」上課前，咪咪留下這樣的結論，眼中流露的盡是自信的光采。 看著她幾乎“消風”一半的背影，辣媽深感瘦身改變的不僅是體型，同時也會改變一個人的自信心。 有別於咪咪老師堅定的朝著目標前進，另一個朋友的狀況卻讓辣媽感到憂心。 兩個月前約好要一起運動瘦身的朋友，辣媽昨天再度關懷她的近況，得到她「嗯，這陣子有小偷懶一下，端午節去爬龜山島401高地，膝蓋又痛了，所以小偷懶，但還是會有運動，加油囉」。 這樣的回覆，讓辣媽心中隱隱然覺得不妙，字裡行間沒有感受到她運動健身帶來的喜悅，怕是一開始的小偷懶，慢慢變成常偷懶，最後就放棄了。 辣媽為什麼不每天都提醒朋友該運動了？ 不是辣媽不願意，而是經驗告訴我，旁人的鼓勵固然重要，但減重瘦身成功的關鍵在自立自強，一切還是要回歸到當事人本身。 捫心自問，我們每天用來刷臉書、看line的時間有多少？再想像一下，只要拿出一點點對手機的熱忱，每天做30分鐘的運動，一個月，一年，五年後，收穫的將會是什麼？ 當一個人想改變自己的心念夠強大，自不待提醒而付之行動 ，這當中需要的是高度的自律。 我相信「自律使人自由」。

上個星期某天，辣媽因公務北上桃園開會。 時間正是在梅雨彈狂炸台灣的那幾天，原本預計搭 8:43 出發的車次，當天因為豪雨怕路上塞車延誤，辣媽提前從家裡出發，抵達車站時間約莫 8 點 10 分。 看見車站看板資訊上的備註，清楚的寫著我要搭乘的車次延誤了 28 分鐘。辣媽心裡滴沽著，怎麼偏偏是我要搭的車次誤點 ? 原本猶豫著是否改搭乘其他班次，但想想會議在下午，時間很充裕，我可以我不必那麼急。 站在購票窗口前， 辣媽 還是購買原先預計搭乘的車次。 辣媽觀察車站 : 連通到警察分駐所的空橋有微風吹拂，旅客不多 、 室內空間明亮寬敞 不會淋雨， 26 度的溫度十分舒適，又有洗手間隨時可以使用，尤其自己的裝備適合運動，因此 辣媽決定: 它誤點，我健走 ! 一直到辣媽上車時，這個班次已經延誤 32 分鐘。但是把握時間運動的辣媽，對台鐵誤點的不悅感已不再那麼強烈，因為健走後的辣媽在上車時元氣滿滿，心情愉悅。 我不感謝台鐵誤點，但我感謝懂得轉念的自己。 辣媽的轉念不是將不愉快的感覺壓下，而是為原本的情緒找到另一種出口。我不指責台鐵，因為誤點已是事實，抱怨於事無補，我心裡想的是， 我可以做些什麼，來與 那個被誤點牽動的情緒和平共處，於是，我走路。 我走路，我快樂 ! 原來，火車誤點的時候，轉念與走路，是讓我快樂的元素。 搭乘的車次誤點 寬敞明亮的車站空間 把握候車時間運動

從台北回家之後，慢慢開始利用假日 整理，時間持續了一個月。 每個整理的日子，事先 設定當天要整理重點。 慢慢先說明，很多人的整理通常是從 衣櫃著手。但這些年來(至少超過5年)，慢慢除了購買內著衣及運動衣物 外，很少買衣服。 不論是上班或居家服飾，有百分之九十都來自於朋友提供的二手衣，這些衣物在進家門之前已經被朋友和我雙重篩選過，已找出適合自己的服裝，因此在衣物上的困擾比較少 ( 也許可以寫一篇關於二手衣專文 ) ， 最困擾我的物品，是書和 CD 。 一個月清理的物品如下 : 卡帶 、 CD 、 DVD( 超過 200 片，我真有這麼多時間聽 ?) 舊書 、 舊雜誌 (已 回收或送出超過200本，尚未整理完成 ) 不知道屬於哪個地方的鑰匙 (大大小小 超過 20 把 ) 多年沒穿的舊鞋 (6 雙 ) 各種 全新的或用過1、2次的玻璃杯、 馬克杯、 隨行杯 ( 清洗後烘碗機烘過，大大小小打包 5 箱，收好放地下室 ) 有墨 、 沒墨 、 斷水的原子筆(納悶著，難寫又漏水這麼嚴重的筆，當初是怎麼來的?) 破爛、變形的雨傘(早就不能用，為何還還留著?) 舊電池(早就該丟棄，為何還會在家裡?) 各種說明書 ( 辣媽非常喜歡閱讀產品使用說明書 ) 宣傳單張，包括旅行帶回的文宣 商業型錄 今年以外的各種繳費收據 月曆 、 桌曆、小手冊 沒用的書籤 過期的優惠劵 大大小小的紙袋(拿到辦公室回收再利用) email 內的垃圾郵件(垃圾信件何其多!) 刪除根本不認識的 facebook 朋友(即使有大頭貼我也認不知對方是誰，這樣算朋友嗎?) 即使努力進行斷捨離，認真簡化物品，也設定整理目標，但一開始整理 ( 丟棄 )時 ，因為沒有一氣呵成，加上整理不得法，竟演變成 「 剪不斷 理還亂 」 、 「 整理比不整理 」 還糟糕的狀況。 為期一個月的整理，沒有得到預期中乾淨清爽的室內空間，房間的角落反而被等著整理的東西塞滿，更顯凌亂不堪。 慢慢衷心相信簡化的力量。 因為我相信減少雜務、 簡化生活，就能有更多時間專心享受熱愛的事物。 話雖如此，看著散亂的房間，慢慢不得不承認，生平第一次的認真執行的斷捨離，以失敗告終。 但慢慢不是遇到困難就輕易投降的人，遇到問題就找

前天慢慢主持一個開幕活動，由於衣服的修飾效果，讓慢慢看起來身形苗條且氣質高雅。照片上傳臉書，引起朋友們熱烈回應。 看著自己的改變，慢慢自己不禁回顧，究竟從何時想從裡到外改頭換面，讓自己朝著越變越好的方向前進?原來，從日本旅行返台的那個夜晚是濫觴。 旅行回來次日因為奉派參加在台北召開的會議，當晚直接住宿在台北。接機的朋友事前告知住宿飯店由他處理，要我放心出國度假，還言明回國晚上請吃飯，叮嚀不要訂飛機餐。 朋友訂了 101 85 樓的餐廳。闊別經年，在特別預訂的位置，我們品嘗著美食，交換著對他人難以言說的心事，邊欣賞台北燈火闌珊的夜景。 慢慢心裡有著與朋友久別歡聚暢談的喜悅，卻沒有因為價格不斐的美食當前有絲毫的幸福感。 飯後在台北街頭散步時，朋友有感而發說， 85 樓同樣的位置，他不知已經坐過幾次，卻多是商務應酬，今晚與我單純吃飯敘舊，這一餐他吃得很開心。 人與人之間的交往，少點利害計算，多些真誠相待，一切都不同。 朋友是個事業有成的生意人，或許是商場的爾虞我詐讓他感觸良多吧！ 入住凱撒飯店，躺在 KINGSIZE 的床上輾轉難眠。回味著日本行以及朋友的對話，各種滋味齊湧心頭，於是半夜起床寫了一封信給自己。 107.6.21 凌晨 3 ： 06 夜不成寐，醒醒睡睡。 這個夜晚，你心中有誰？ 第一次入住豪華飯店，妳卻發現，有錢買不到好睡眠。 原來，心無罣礙才能好好睡。 不需豪華，只需心安。 不要貪心，妳越貪心，老天爺就把妳越想留住、想得到的，一一從妳身邊挪去。 在日本，妳遺失了臉部面霜，那是妳用來遮瑕的法寶，它不見了；妳只好、、、 …… …… 然後，僅剩少少量的青春露，回台灣之後，發現不知道何時沒蓋緊，它，全部流光了… 老天爺把妳重視的挪走時，妳用何種態度面對它、處理它？ 我看到妳的成熟日增。 妳沒有非要什麼不可的執著，這是一大進步。 旅行中，看見同行者輕裝上陣， 一個背包就可以出發的自在，妳深有體會，下一次的旅行，妳會更簡單了 。 早上看到飯店供應中西式應有盡有的豐富早餐，辣媽突然覺得浮誇。我們的胃就那麼大一個，不可能無止盡的狂吃，上天是公平的，吃多了還是要還身體債。 以前只要去吃歐式自助餐就“吃夠本”的辣媽，這個早

富士山行旅 粽葉飄香的時節，想起去年端午節假期的日本自由行。 這一次的自由行，對已經很多年沒出國的辣媽來說，意義重大。 特別是最後兩天一個人在日本淺草寺 、 上野恩賜公園等地趴趴走，全然自在的飛翔，太美妙了。 旅行，我想這個“行”，應該是行走，在當地的風土人情中行走，在生活日常中領略日本的風貌。 在搭公車電車中，在上下車時，看他們井然有序的排隊 、 輕聲細語的交談，汽車禮讓行人走斑馬線的尊重，看看 這個不一樣的國度。 晚上七、八點在澀谷車站滿坑滿谷的人潮中，看著忙碌的上班族帶著疲憊的身軀移動，也在清晨的富士山站，感受小站清新幽靜的氛圍。 在一片歡樂的氛圍中，夥伴突如其來去 爬富士山 的建議，我們一致舉手贊成 ! 我們從住宿附近的河口湖車站搭公車到五合目，再由 吉田步道出發， 展開了富士山之行。 在五合目看到波瀾壯闊的雲海和滿滿的觀光客人潮，神奇是沒有垃圾桶的觀光區，辣媽也沒看到一片垃圾！ 開始登山是天氣晴朗，沿途除了遇到外國觀光客，也有日本人來登山，有的是中年人和長輩，有的是年輕父母帶著年幼的孩子，有的是單槍匹馬，組成份子不一但相同的是，他們總是彬彬有禮的問候一聲“叩尼吉哇”…. 途中看到一家五、六口，有老有小正在休息邊吃飯糰邊欣賞富士山景致的全家福畫面，是辣媽旅途中看到「人景合一」的動人風景。 同行的夥伴與我年齡相差20歲，我跟他們說，我們各自用自己的步調與節奏爬山，爬山這件事我是菜鳥，但我想用最舒服自在的步伐跟著大家，所以不用刻意等我，只要三不五時回頭喊一聲確認我跟上… 登山時，不管斜坡陡坡、沙礫石路，我看著眼前的路告訴自己，都當作是在平時健行的路，用如履平地的心情爬高山，讓我某種程度的減輕壓力，然後一步步向前走！ “如履平地”的想法，讓我覺得自己只是在健走   ，沒有刻意強求也沒有為難自己 ，在一呼一吸之間，一邊爬山一邊與自己對話。 「爬山是自我意志力的挑戰。」我真的相信。 一步步攀高，也不斷提升眼界，卻也意謂著需要更多的專注與體能付出。往上爬的路上，專注眼前幾公尺的坡度，一步一步踏實的前進。碎石沙礫很容易滑腳，小心為要，急不得。 富士山後段挑戰很大，爬到七合目休息時開始 起霧，霧來得又快又濃又急，氣溫驟降到 4 度左右，為了安全起見我們決定折返。雖沒有達到預定的八