慢慢的生活

上個月某天，與許久未見的同學聊到健身話題，她說一再聽聞辣媽這一年多來瘦身有成，還不可思議的練出了結實的腹肌，詢問我如何減重及鍛鍊身體，甚至還要我傳一張照片刺激她。 看過照片的她說：刺激太大了，有燒到她，她要以辣媽為目標前進，希望來日也能有健康的身體。 辣媽也分享自己以飲食佔 80% 、運動佔 20% 的方法成功瘦身，之後再持續以運動維持身材等概念。 在說晚安前，同學留下「明天起我也要加油」這樣的話。 老實說，辣媽已經遇過不少「詢問瘦身方法的巨人、付諸實際行動的侏儒」，他們口中信誓旦旦喊著要減肥，卻又一再拖延放任身體往橫向發展，因此陽光辣媽對於同學坐而言是否起而行，並沒有抱著太高的期待。 次日一早，同學傳訊息給我 : 「今天起要鞭策自己囉！告訴自己可以的，加油！」 辣媽回應鼓勵的話，心想，同學應該有改變自己的決心，期待她付之行動！ 當天晚上，收到她「今天完成 4 公里喔！希望明天也能繼續維持，加油！」的訊息時，辣媽對她為改變自己踏出第一步感到高興不已 ! 接下來一個星期，我們在 LINE 分享運動成果與心情，彼此為對方喝采，相互鼓勵打氣。不過為了避免讓女同學有被緊迫盯人的壓力，辣媽便不再主動詢問運動之事，直到滿月當天，辣媽問她對自己的成果還滿意嗎。 她給了好消息 : 體重沒減輕多少，大約 1 公斤吧 ! 但覺肌肉變結實，腹部游泳圈小了點了，這樣效果算好嗎 ? 我想慢慢來吧 ! 畢竟運動是為了健康 ! 雖然只是一公斤，但她開始建立運動習慣，對減重不貪快，是十分正確的心態，可喜可賀！ 「毅力不能支撐女人走遠，但習慣可以。把良性行為模式變成習慣堅持下來。」這是我讀到的一段話，也是促使持續運動的原動力。 辣媽有時也會想偷懶 ，但每當懶惰惡魔蠢蠢欲動時，心裡總會記起約好一起瘦身的夥伴正在奮力騎車健走、想起讀過滿滿正能量的激勵文，自然就會乖乖穿上運動鞋，或者走向瑜珈墊。 也許旁人看來毫無意義的堅持，只有自己知道，是運動給了我快樂的時光，每一次的揮汗如雨，也讓我更喜歡自己。 辣媽也總是告訴自己，不要一邊討厭現在的生活狀態，卻又懶散的混過每一天。 我們很少在一個真正想要改變的人身上聽到太多藉口，只會聽到他們找了多少方法，正在做怎樣的努力，讓自己往更好的路上前進。

前次旅行的某天，和先生在關山吃過晚餐後，兩人牽著手在街上閒逛，路過一家名曰「金石」的旅舍，慢慢隨口說「金玉良緣，木石前盟，這家店名取得真有意思」。 身旁的另一半臉上出現詭異的表情笑說：老婆現在果然不一樣，內心是滿滿正能量。我反問，不然你想到什麼？先生回答，第一個想到的是「金玉其外，敗絮其中」。 慢慢聽了不禁哈哈大笑，人腦的思考真是太有趣了。 我跟飽讀詩書卻不愛讀紅樓夢的先生說起，這是紅樓夢第五回裡精彩的一段。 第五回寫賈寶玉夢遊太虛幻境，金玉良緣，指的是賈寶玉和薛寶釵「眼前雖是妳、心中卻是她」的關係，木石前盟說的是賈寶玉和林黛玉「前世已照面、今世再相逢」的情份。 說著說著，先生詫異地看著我 : 怎麼不知道老婆什麼時候對紅樓夢這麼熟？ 這幾年慢慢利用每天開車通勤上下班的兩個小時，已經把蔣勳講 80 回細說紅樓夢聽過三遍，在第二遍和第三遍之間，每天早起，半年內把文本讀了一遍，在重聽第三遍時，就更能掌握脈絡並領略箇中美妙。紅樓夢第五回可說是全書非常關鍵的一章，其中的判詞和警世仙曲，我甚至都手抄了一次！ 因為蔣勳精彩的解說，開啟了慢慢對紅樓夢的興趣，為了更深入享受聆聽與理解紅樓夢，慢慢因此每天早起讀書。 每天早上五點起床對我而言，沒有絲毫的痛苦，因為睡前聽著蔣勳溫暖的聲音很好入睡，早起並不困難，甚至每天清晨醒來準備下樓讀書時，心中還洋溢著一種難言的幸福感。 兩年多前在一次呼聲很高的升遷鎩羽而歸後，從一開始的難過失望到後來轉念內求，當我把心靈的探照燈不斷向內看，過濾掉不必要的雜質，喜歡的事物開始一一浮現，讓我得以在運動健身的領域中學習。 打開這一扇窗，試著保持自己的節奏感，學習不被旁人左右，刻意忽略許多不必要的干擾和零碎訊息，在喜愛的領域中專注地投入，最終領略收割的喜悅。 為真心喜歡的事情早起，是快樂的事。 為了改變飲食習慣而自備早午餐時早起，習慣清淡的飲食也瘦身成功，喜歡廚房裡瀰漫著食物的香氣，以及為生活投入全身心的自己。 為了讀紅樓夢，再更早起些。 在寧靜無擾的清晨，指尖輕輕撫摸書本的觸感，感受翻頁時那種無聲的喜悅，箇中美妙滋味真不足為外人道也 ! 「 認真工作放鬆休息，不斷學習努力玩樂 」， 是慢慢的生活態度。這個職務帶給我嶄新的工作經歷，是我入

母親節前夕，慢慢將自己初期在網誌上撰寫的那篇 「 媽媽的水煮蛋 」以連結方式分享到臉書，當天下午在 Messenger 收到下面這樣的訊息 :(原文照錄) 親愛的 ， 默默的看了妳的網誌 .... 很多話都深深的打中我的心 ， 真的很欣賞妳的生活態度 ， 無論對自己 ， 對他人或對任何事 .... 難怪一直是我想要效法的對象 .... 看來 ， 我要學習的地方實在太多了 .... 在成長的這條路上有你當我的標竿 ， 我會繼續努力的 .... 要過簡單的生活並不簡單 ， 但是那是我想要的 ， 所以會跟著牧羊少年的腳步向前尋找自己生命中的寶藏 .... 而且妳竟然默默的寫了好幾個月 ... 母親節快樂 .( 下略 ) ... ... 這個訊息讓辣媽非常振奮，無疑的是一份別具意義的母親節禮物。 這個禮物，有兩個面向的意義:一是印證慢慢在「士為知己者寫」那篇文章所言，自己的網誌是以一種「有緣人才看得到、有心人才看得下去」的形式存在（看到po文就點讚，卻不知貼文內容寫什麼）；二 則 真心感謝用心閱讀文章並給我回饋的朋友，能得到你們的信任， 與我 聊聊那些讓你樂在其中的美好、對人難以啟齒的脆弱與悲傷，分享你的快樂、從我這裡得到些許安慰，我備感榮幸。 閱讀文章的朋友可能會覺得辣媽有過人的意志力，其實只對了一半。辣媽的生活也非全然美好，也常有軟弱，意志力面臨崩潰瓦解的時候。 舉例來說，昨天上班因上級機關評核業務一整天，下班時已經累到人仰馬翻，回家吃過晚餐，原本習慣休息一下就出門散步的辣媽，當天屁股一碰到客廳沙發的瞬間，體內的開關似乎就自行啟動休眠模式，讓人整個放鬆想直接躺平。 躺平在沙發上耍廢，真的好舒服呀！ 隨著在客廳與先生聊天的時間越久，慢慢出門健走的決心開始一點一滴瓦解。 當先生問“老婆今晚還要出去運動嗎”，我支吾拖延的說：再觀察20分鐘好了，沒有下雨再出去……(內心好期待下雨啊) 20分鐘後，歷經懶惰惡魔與運動天使一番聲嘶力竭的拔河，慢慢終於還是穿上運動鞋出門了。 先生驚訝的看著我說，“我心裡在猜妳今天不會出門耶”（我的Os：唉唷，老婆不想跟你一樣有懷胎五個月的肚子啦） 感謝下了一整天的間歇性豪大雨傍晚停了，慢慢常去的運動場pu跑道上少部份地方雖仍有積水 ，但還是見到了那些在夜間運動的熟面孔。 也許我的

台東的美景總是吸引旅人一再造訪。相同的風景，在不同的季節，不同的天氣，只要用心體會，總能有不同的收穫。 有時是仰望藍天白雲的心曠神怡；有時是面對湛藍大海的開闊奔放，有時是與山對坐的靜謐恬適。 這幾年到台東，我們總是以融入在地的慢活方式旅行，沒有非去不可的景點，也沒有不吃不罷休的美食，尤其這次住在已經舉家北漂的池上親戚家，兩個人更是隨興自在。 這次旅行讓我念念不忘，是因為陽光辣媽以一種 別開生面的方式行走在伯朗大道 。 那是個假日過後，有著微風細雨的早晨。 因為當天微雨的天氣另一半不想出門， 開車送我到伯朗大道入口處下車即離開，回 住所讀他帶來的 「 大滅絕 」 。 能一個人在雨中漫步，是多麼詩意的一件事。 下車才走不了幾步路，陽光辣媽就被空氣中馬斯康尼〈鄉間騎士間奏曲〉的樂音吸引，原來是伯朗大道入口處的一家小咖啡店正在播放著古典音樂。 伯朗大道入口咖啡小店的布置 向前走去，聲音是從大提琴造型的音箱中傳出，真是饒富創意又雅致的設計 ! 辣媽心想，每天聽著古典音樂的稻田，必然是以愉悅悠然姿態的向陽生長吧。 大提琴造型的音箱 眼前的稻田，翠綠的葉與金黃初綻稻穗交織，美得令人心醉。一幅人與環境，人與大自然和平共處的畫面。旅人在此駐足休憩，一杯咖啡，有滿眼的綠意相伴，何等享受，何其幸福。 鄉間騎士間奏曲後面的樂曲是普契尼的歌劇作品 「 強尼･史基基 」 中的詠嘆調 〈我親愛的爸爸〉，女高音時而厚實溫暖時而低吟婉轉的嗓音，陽光辣媽聽得沉醉不已，留連不去。 一個多麼美好的開始。 一個人走在微風細雨的伯朗大道 在一望無際的伯朗大道上獨行，兩旁稻田的葉子因雨水的沖刷更顯碧綠透亮。此時雨勢已歇，但見遠方雲無心以出岫，辣媽只覺風飄飄而吹衣，忍不住載欣載奔，不亦快哉 ! 雨水沖刷後的稻田 此時沒有假期中遊客騎腳踏車的嬉鬧狂奔，沒有網美在金城武樹下拍照的喧囂，沒有白雲作伴，沒有陽光兜灑全身，辣媽癡癡與樹對望，竟有著 「 我見綠樹多嫵媚，料綠樹見我亦如是 」那種與知己久別重逢的 欣喜 ! 細雨中的金城武樹 慢慢走，欣賞啊!  再 往前走，還有驚喜。 如果急著趕路，常常是在金城武樹前拍照後就結束了造訪伯朗大道的行程，今天一路走到盡頭，發現了可愛的造型公仔。精靈慧黠的

雖然常出門旅行，常有機會品嘗當地美食，但陽光辣媽卻很少寫食記分享。 很大的原因是覺得，關於吃的這件事情，眾口難調，好吃與否，見人見智。你喜歡辣，他偏愛酸，有人好甜食，有人愛鹹酥，有人習慣清淡，有人特愛濃稠。飲食，是一件差異性極大，也是極個人化的事情，古今皆然。 君不見，曹植在〈與楊德祖書〉一文就提到過 : 人各有好尚，蘭茞蓀蕙之芳，眾人所好，而海畔有逐臭之夫。 到台東池上旅行，若問當地美食，網友推薦的名單，相信大埔社區內的那家「大池豆皮店」，以及福原國小旁的「福原豆漿店」，絕對名列前茅。 但辣媽此次到台東池上的旅行，與先生商議，不上網查詢推薦資訊，也刻意避開去過的名店，在池上街上隨意漫遊走逛。 探索美食的樂趣，在於可能踩到地雷，也可能有意外的驚喜。 特別寫這家位在池上菜市場的「陳仔豆漿店」，不是因為這家店的東西有多便宜、多好吃。其實根據經驗法則，一家店的餐點好不好吃，只要看看在地人是否捧場就可窺知一二。連續造訪的早上，店內總有絡繹不絕的人潮，不需多言。 辣媽想著墨的，是這家店裡的靈魂人物 -- 老闆娘。 辣媽家中也有一個因為做小生意而練就出心算能力超強的媽媽，因此，當點餐在櫃臺結帳時，阿姨說出每一個品項的單價再一一加總後，迅速說出「 101 ，算 100 就好」時，辣媽彷彿看見媽媽在賣菜的身影，好親切的感覺。 坐下來用餐，仍可聽見她與老客戶問候，聽她說這個世界上有兩個教她不信，一個是「比較」，一個是「計較」，辣媽不覺會心一笑。當然耳尖的辣媽沒有錯過她說「我在做瑜珈時特別體會到胸襟開闊真的很重要」，哇，原來還是個愛運動的阿姨耶！ 阿姨利用店內人潮較少的空檔，特別過來推薦我們添加店內自製的辣椒醬，親切的與我們兩個一臉外地來的觀光客聊天。 她說著自幼生長在台東池上，深愛這裡的好山好水好空氣，「藍天白雲不用錢、好心情再多錢也買不到」。先生提到退休後想到台東池上定居，看了很多房子，但池上近幾年房價居高不下難以下手，她深表認同，直說已經高到太離譜了。 因為煎餃很合先生的口味，我們決定隔日再來吃。 次日當我們再出現時，阿姨一眼認出，更是熱情招呼。 這一天因為池上下雨，我們不急著去哪裡走走，也就隨興與阿姨天南地北閒聊。阿姨每天凌晨 3 點起床煮豆漿、女兒下午幾點要做饅頭，我們分

昨晚抵達關山車站時，時間已經超過九點半。 還沒走到月台，就看見先生遠遠的在出口處的欄杆前探著頭等我，夜歸的旅人有人守候，彷彿黑夜中亮起的一盞燈，讓人心安，頓時一種說不出的溫暖湧上心頭。剎那間長途搭車的疲憊已褪去大半，我朝著另一半報以燦爛的微笑。 5 月，再次出發，這是一段一開始就很有意思的旅行。 旅行的第一天，慢慢因早已應允到台北參加朋友的新書發表會，內向又不喜交際的老公，送我到高鐵搭車後，他自己開車南下到台東等我。 這種相處模式在旁人看來或許覺得不可思議，但尊重對方的決定、不強迫對方參加自己的活動，一直是彼此長久以來的默契。 老公常戲稱這是“各玩各的”。但我們都喜歡這種彼此陪伴卻又擁有自己空間的生活。 如果問慢慢是否有關於幸福持久的處方，我的回答是：給彼此空間。 憶起兩個小孩接連出生後頭幾年的育兒時光。 一開始身為新手父母的我們，每天下班回家照顧小孩，如同從工作職場轉入育兒戰場，身心靈所承受的巨大壓力可想而知。 兩人在家中互相協助照應看顧小孩固然能分擔壓力，但有時在孩子的啼哭吵鬧聲中，難免都會有火氣已積在胸口快爆發、諸多壓抑的情緒需要發洩的時候。 後來夫妻兩人討論，決定每星期有一個晚上，我們可以擁有屬於自己一個人的“外出散步假”時光。 這個晚上，輪到當家的人，要負責承擔起全部育兒工作不可發怨言牢騷；放假的人，可以出門，不管要找朋友喝茶聊天、要運動看電影，去做任何你想做的休閒活動，重點就是“離開壓力現場”，讓自己有片刻的喘息與放鬆。 事實證明這樣擁有短暫獨處空間的休息，讓我們在育兒過程更具耐心。互相信任卻能適時放手，這樣的方式，讓婚姻長久又能保鮮。 紀伯倫在《先知》中談到有關的〈婚姻〉這一段： 你們是一起被生下，而且永不分離的。 當死亡的白翅揮向你們的時刻，你們仍是一起的。 就連上帝靜寂的記憶裡，你們也是一起的。 但是，且讓幾許空間存乎你們的依偎中。 且讓那天際的風，舞動在你們之間。 彼此相愛，卻別變成愛的俘虜。 在你們靈魂的兩岸，願是汩汩流動的海。 要注滿兩人的酒杯，而不是單杯就飲盡。 要分享兩人的麵包，而不是獨吃同一份。 歌之舞之，相偕歡樂，而兩人各有自我。 就像琵琶的絃，雖聲顫於同一曲，卻絲絲相間。 是

一直覺得自己的網誌是以一種「有緣人才看得到、有心人才看得下去」的形式存在。 用一句話形容陽光辣媽寫網誌的心情，那應該就是「 士為知己者寫」。 上個星期天陽光辣媽去健身房跳有氧結束後，一位新認識的朋友跟我說:我很喜歡閱讀妳的文章，在這個追求物質與功利的社會，妳能如此低調，書寫對生活的觀察與內心的感受，真的很難得，我真的很喜歡閱讀妳的文章。 陽光辣媽和這位朋友在更早之前就聊過天，一開始她是詢問我如何能維持健康苗條的身材，當時因為辣媽有事無法久聊，因此請她到我的部落格看我分享的減肥瘦身路。結果她回饋我的卻是:我反而喜歡看妳文章中分享的生活態度，看妳和先生去花蓮旅行點點滴滴的過程。。。很感動。。。 這位朋友一番鼓舞的話，對陽光辣媽來說 ，是對我這四個多月來持續書寫網誌的最佳回饋。讀者也許不多，但是知道有人真心喜歡自己的文章，那種喜悅，比中了樂透彩還快樂上千百倍。 始終覺得， 在現今紛擾的社會， 不論外面的世界多麼糟糕，自己的世界一定要美好；不管人心多麼黑暗，自己的內心一定要明亮。我一直勉勵自己，不要用負面去對付負面，不要用黑暗去對付黑暗，盡量 保有心中那份對人的溫暖，當有人生命遭逢低潮、需要傾聽，或者只想要休息時，都可以因為閱讀我的文章得到些許的安慰、鼓勵或放鬆，這也是我的網站取名"一棵溫暖的樹"的主要原因。 在職場，我也許不是那麼起眼，走得沒那麼快，但這不要緊。重要的是能在不慌不忙中日漸成長，在自己的崗位上慢慢綻放光芒，當別人從身旁超越的時候，也總是告訴自己，只要不曾後退，只要腳踏實地，只要持續認真往前走，終有一天也能抵達想去的地方。 生活中，總是習慣去看光明的一面，這不是逃避現實，而是用心感受。努力發現眼前、當下的美與善，生活中的美好俯拾即是，端看我們能否細心體會。也許只是一朵花的盛開，也許只是一隻鳥的飛翔，也許只是迎面而來的人臉上的一抹微笑，都能讓我感到快樂， 讓我懂得惜福與感恩。 總是期許自己，不要為了一味追求速度，讓自己身陷汲汲營營中繁忙而焦躁，儘量用單純的心去對待周遭的事物。尤其 世界萬象如此多姿多釆，我希望自己能始終保有追求美好生活的的熱情。 謝謝妳，彭小姐。妳再次證實了語言的驚人力量，一個人口說好話，會讓另一個人的心靈得到滋潤，生命中處處陽光照耀。 辦公桌上清香的梔子花 朋友送的蘭