慢慢的生活

何時抽出時間練瑜珈   (影音逐字稿) 聽眾問 : 如果你選擇追求自我發展的道路，或者通過這條道路發展潛力，那麼這可能花費一生的時間，我想弄清，在試圖追求自我發展和做一些事情之間的平衡是什麼 ? 並找到這個平衡，我的意思是我怎樣才能弄清楚呢 ?   薩古魯回答 : 現在，當你說自我發展時，我們不是在這裡談論自我發展，自我不能發展，你所指的自我不能被發展，它不是你能發展，或者你能放下的東西，它只是。。。它被弄丟了，你已經和它失去聯繫，所以跟它聯繫假設需要一輩子的時間，以防萬一，不一定，萬一需要一輩子的時間，我應該花多少時間在這上面 ? 多少時間做其他的事 ? 你做的其他事是什麼 ?   那麼，你在生命中做的其他事，有足夠的時間做嗎 ? 你不應該做任何其他的事，你明白嗎 ? 一切，你做的一切，都應該朝著提升你自身本質的方向。 現在你在做家事，你在做工作，你做的所有這些事，都可以作為一個靈性進程加以利用，並不是在 24 小時裡，這幾個小時給靈性，這幾個小時給物質享樂，這幾個小時給家事，不是這樣的。每一個步伐，每一次呼吸，你存在的每一刻，都可以用於發展 ” 你是誰 ” ，所以這是全職的，這其中，你有什麼想做的，你都可以去做，有什麼問題呢 ?   因為我們談論的是內在本質，你說的其他事是外在的，不是嗎 ? 所以無論你在做什麼，你在利用一切作為成長的進程，所有的一切，因此，這不意味著，練瑜珈，不意味著早瑜珈，晚瑜珈，剩下的時間做愚蠢的事，不，是 24 小時瑜珈，只有瑜珈，除了瑜珈，沒有別的，不管你做什麼，你都讓它成為你的瑜珈，在你生命中每一個行動，你都把它融進你成長的進程中，只有這樣它才能起作用，兼職靈性不管用。   那麼，這會讓我遠離這個或那個嗎 ? 不一定，完全不會，因為數百萬參加過這個課程的人都參與了各種活動，只有少數人全職投入其中，因為需要一些人做全職，不是嗎 ? 假設我也從事一些其它的職業，只有在我的假期裡我才交內在工程，今天你就不會在這裡了，不是嗎 ? 是吧，所以有些人全職來做這件事，因為他們看到這是他們的選擇，他們想做這個。而當你可以去辦公室，做軟件編輯或者管理之類的事情，為什麼你不可以也出去教點什麼呢 ? 並不是說你必須做這個，我是說，對於某個個人來說，這有什麼問題嗎 ? 有人選擇這個，所以唯一的問題，唯一可能令人...

 幸福瑜伽(瑜伽合十禮) 脊柱的驚人力量 聽眾提問 : 您好薩古魯，為什麼有一些瑜珈練習是蹲姿去做的呢 ? 在瑜珈中，下蹲有什麼重要性呢 ? 薩古魯答 : 最終，不管你想在人生中做什麼， 「 你的頭腦有多明晰 」 是最關鍵的，不是嗎 ? 不管做任何事，對不對 ? 如果你缺乏明晰，你會試圖用自信來彌補，自信是明晰很差的替代品，就像是，有一條繁忙的高速公路，車輛在高速行駛，你的視野不夠清晰，你把自信帶進來，你可以參考你的星座 (horoscope) ，你知道你有 「恐怖 - 望遠鏡」 (horror-scope) 嗎 ? 你可以參考你的「恐怖 - 望遠鏡」 ( 指星座 ) 說 : 「我的恐怖望遠鏡 ( 指星座 ) 說我能活九十年，我不會有事的。 」然後就這樣橫過馬路，你可能會成功，或者用能夠給你帶來信心的口號，你可以說 : 「 Jai Shri Ram 」，你可以說「 Allahu Akbar 」，「萬福瑪麗亞」隨你想說什麼任何對你來說行得通的口號，大聲喊著就衝過馬路，這可能會管用，只是純粹出於偶然，或是因為某個司機的同情心，但如果你每天都這麼做，我們就知道該去哪裡接你了。 有一天，你會帶著信心成功地去了，所以，信心並不能代替明晰，如果你想在任何事情上獲得成功的話，你一定要頭腦清晰，不是嗎 ? 而如果要有明晰，最重要的是，你的脊柱應該處於某種狀態。因為你的感知基本上是在那裡處理的。 看，脊柱不僅僅是一種身體上的物質，它是一個通訊網路，一個重要的通訊網路，如果你失去了它，或者它變得不敏感了，你還不曉得你失去的是什麼，你失去了非常了不起的東西，所以，它不僅僅是一種身體上的物質，它是系統中溝通的基礎，不是嗎 ? 脊髓是，我的意思是脊柱不是一整條的，它有著很多複雜的組件，每天脊柱都需要伸展，如果它互相疊縮起來的話，那麼脊柱中的通訊能力往往會喪失，所以，這個「 Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 」它大大激活了腰椎區域，強健脊柱沿線肌肉，給它做鞏固，這樣，即使隨著年齡增長，導致神經擠壓的脊柱崩塌問題也不會發生。 如果創傷已經形成，那修復脊柱的最佳方法，就是練習 Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 。它對整個身體有全方位的益處， Yoga Namaskar ( 瑜珈合十禮 ) 本身就是一個非常簡單和完整的過程，如果你只是雙腳併攏下蹲，能量將會自然上升...

 國際瑜珈日，來自薩古魯的祝福 (影音中文稿) Namaskaram 你好，又一次，第七屆國際瑜珈日。第七個紀念瑜珈這一美妙可能性的週年紀念日。它被公認為內在幸福的科學，而不是一門宗教，不是一個信仰體系，不是一門哲學，也不是意識形態，是一門幸福科學。 正如用來創造外在幸福的科學，這是創造內在幸福的科學。 在這一天，超過 15 ， 000 年前， Adyogi( 第一位瑜珈士 ) 轉向南方，由於太陽相對於地球運行的軌跡在這一天南移，它被稱為 夏至日 ，就在這一天，他轉向南方，並開始揭示瑜珈的科學，所以 這一天被定為國際瑜珈日 。   這次的國際瑜珈日比以往更為重要，就只因為疫情的關係，我們領會到作為這一代人，我們的生命是如何能夠就這樣天翻地覆，突然之間，沒有警告，疫情出現，所以在這樣的時刻，建立一個有活力及復原力的身體，一個喜悅及專注的頭腦，以及內在不竭的能量感，對抵抗這些外來入侵至關重要。   科學家預測這種情況會一次又一次再發生，疫情仍未完結，我們不能說現在事後疫情時期，現在仍是疫情的季節，在印度我們已見到兩波疫情遍布全球，很多不同國家也是。 病毒學生命領域的權威說，這疫情可能會比我們想像的還要長，所以，非常重要的是，我們得建立一個系統，我們得建立一個有復原力的身體，一個平衡，朝氣勃勃的頭腦，好讓我們能以對生命最少的扭曲，度過人生的峻嶺。 所以瑜珈是很巨大的可能性，瑜珈並非一種簡單形式的鍛鍊，這是一個複雜的機制，理解人類存在的機制，我們是如何被製造出來，以及我們怎樣可以把它帶到最高的可能性。 Yoga( 瑜珈 ) 這個詞字面意思是融合，這意味著我們有意識地消除了我們個體的界限，進而了悟我們存在的萬有本質，在這個宇宙中我們作為一個小小的一片生命，我們是如何有能力體驗宇宙，在此時此地，我們是如何有能力體驗這存在的永恆本質，這是印度帶給世界的一個可能性，當然會有健康上的益處，也有許多其他方面的好處，甚至在實現聯合國可持續發展的目標方面，這也可以是一個非常有效工具。 保健應該消失，健康與幸福，我們得明白，只能從我們的內在而來，醫生和科學家可以在我們病了的時候幫到我們，但健康永遠不會是來自醫生或醫療專業人員的東西，它是來自我們內在 的。如果我們明白這個，健康不只是沒病，健康是指你在生命的高峰，在身體 、頭腦情感及能...

簡單的動作重複做，你也是專家，這位Chen Jackett的踢腿鍛鍊腹肌，就是最好的示範。

疫情中宅在家持續閱讀養生書籍，今天慢慢繼續推薦 中里巴人的 手腳關節轉動法 手腳關節轉動法   作者：中里巴人 春風拂面的時候，網友「海的女兒」在我的博客評論上給大家帶來了一件養生法寶，隨著時間的流逝，那寶貝一直在我的腦子裡熠熠發光。特用一篇文章來把它彰顯出來，也不負這位網友的一片愛心。 「海的女兒」如是說道：「這幾天正在學刁針灸穴位圖，發現在手腕關節、腳腕關節等部位有很多重要穴位，比如經絡的原穴、經穴等。〈鄭老師曾經說過，太衝穴是肝經的原穴，「原」就是「發源、原動力」的意思〉我突然想起姨媽曾講過的一個真實鍛煉功法，願意分享給大家，並且我自己也在這樣做，效果真是太好了。 姨媽說，她的一個男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運動就是轉手關節和腳關節，每天轉 300 下。於是，我也學著轉關節。轉了一周，體會真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒有完全正常，臉上有肝斑，感覺後背沉、痛，可能轉氨酶有上升的傾向。但這幾天轉全部關節各 300 下，僅僅只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕鬆了，心情也好了很多。我想，這是因為轉關節有「牽一髮而動全身」的效應，即四兩撥千斤的作用，最簡單的動作就能治人體最嚴重的疾病，人類常把最簡單的事情複雜化了。但我不明白道理在哪裡，能請鄭老師給論述一下嗎？ 我還用論述嗎？這才是真正的祖傳秘方。小小的功法，卻能調動全身十二條經絡的原穴。原穴本來就是各條經絡相通的介面，這一轉，堵塞不通的經絡瞬間被接通。有許多人的表裡經、子母經交接不暢，如肝膽為表裡，膽經是肝經排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經裡，肝必會受到損害。肝經屬木，心經屬火，木為火之母，二者為母子關係。若兩經交接受阻，必然會形成「木不生火」的情況，也就是所謂的「心臟供血不足」。 此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多「面子工程」也可一同解決了，看來還可以充當美容神丹。前兩天，還有網友回饋此法對足寒症效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說有效。為了增加大家的興趣，我曾建議大家平躺在床上，雙腳同時寫「馬」字，右腳寫正字「馬」，左腳寫反字「馬」，然後再寫個「氏」字，也是一正一反。但其實這也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發揮的話，那才叫觸類旁通呢！ 有人問，此法對高血壓如何？...

從 5 月 17 日開始，慢慢每天做至少 3 圈的 「 十字真言拜懺修身法 」 的同時，也閱讀中里巴人的 〈 求醫不如求己 〉 一系列的書籍，在網路上搜尋到本名鄭幅中的中里巴人示範 【 叩首法 】 ，與拜懺動作有異曲同工之妙，慢慢在完成拜懺功課後，今天也開始試著做這個叩首法，做完一組後額頭出現微微的熱感，(期待能出現書中與網友回饋的美容效果)，推薦給有興趣的朋友參考。 求醫不如求己 3 ：養生寶典　作者：中里巴人 第三章：想美麗，練叩首法就行   [ 日期： 2016-05-21]                   人生短暫，問題繁多，所以我們要學習「偷懶」的方法，也就是把一切問題盡量加以簡化。而最簡單的就是所有的方法都遵循著一定的理念，找到一個大方向，然後自然是條條大路通羅馬，我們就可以輕車熟路地一直走下去了。 　　 很多女士向我討要美容的秘方，我說，您想要哪裡美麗，就把新鮮的氣血引到哪裡。然後，她們就問我引血的方法。其實，您關注哪裡，您的氣血就在哪裡，您的財寶也就在哪裡。 　　 有兩點是一定要搞清楚的，那就是一個起點、一個終點。終點就是到哪裡去，起點就是從哪裡起步。至於您是使用舟馬車船還是慢步長跑，倒是無關緊要的。我們身邊儘是些悟性很高的聰明人，只要您有心，就可以隨時吃到免費的午餐。 　. 下面是一個叫「小牧小樹」網友的一篇小文： 　 打通小周天的叩首法，對於美白很管用，我沒有天天做，只是隔三差五地做一次，每次一小節，每小節叩首 15 次。慢慢地，我臉上的色斑顏色淺了。過去我練習 過美白瑜伽，練了半年多，那裡邊的動作也是以倒立為主，跟叩首法是一個原理，但效果就不是很明顯。所以，愛美的女生們，加油啊！ 我本人最喜歡這樣的文章，短小、隨意、充滿感情，而又極為實用。很多朋友總是說：「我的症狀，您的書中沒有說。」我說：「有呀。」他們卻說：「我怎麼沒看到呢？」其實，您沒有看到也很正常。 　　 這就像是我們手中的地圖，上面會標著哪裡有個超市、哪裡有個銀行、哪裡有個醫院、哪裡有個學校……至於，銀行有幾個櫃檯、學校有幾個教室，您只有親自到裡面去數數了。 備註: 資料來源之著作權聲明 : 版權沒有，在註明出處的情況下，歡迎轉載。另請善心...