減肥瘦身從與自己對話開始

認識你自己
《牧羊少年的奇幻之旅》書中有句話：當你真心想做一件事情時，全宇宙都會聯合起來幫助你。
宇宙自有其運行規則無庸置疑，但我覺得減肥瘦身這件事，能幫助你成功的，只有你自己。

只要上網Google類似“減肥、瘦身”的關鍵字，立刻會有幾萬則訊息跳出讓你看到眼花撩亂。但只要再稍稍深入研究，便發現減肥方法五花八門、南轅北轍，往往讓A瘦身成功的方法，到B這裡卻被完全否定，可說減肥瘦身之道，人言言殊，如同一人一把號，各吹各的調。

既然如此，究竟要用那個方法才好呢？一路摸索下來，我的心得是，適合自己的最好！

那麼，要如何知道那個方法適合自己？當然，就是先從認識自己開始。

當慢慢的身形開始改變， 尤其最明顯的部位都在腰、腹、臀部，周遭的同事、朋友問起減肥瘦身方法時，慢慢的回答都是要先認識你自己！不過通常這樣的說法總會招來狐疑的眼神，讓人誤以為我在賣關子。

但，我是認真的。
君不見，希臘阿波羅神殿前雕刻的三大名言之一，不就是蘇格拉底的“認識你自己”！哲學家這麼說，一定有他的道理。

從認識自己開始，知道自己喜歡什麼、討厭什麼，個性上的優點、缺點為何，瞭解自己的生活型態哪裡出了問題，才會讓身材在不知不覺走樣、健康也悄悄的亮起紅燈，唯有透過自我瞭解，自我對話，才能找到適合自己的方式，這是減肥能否成功最重要的關鍵。

對慢慢來說，減肥瘦身不僅是是一個與自己內心對話的過程，也是一次重新認識自己的寶貴經歷。

慢慢在認真的進行了一次毫不逃避的自我對話後，發現自己體脂肪會那麼高，有很大的原因可能來自於我的“自作聰明”！

且聽我一一道來。
35的體脂肪數字之所以讓我那麼震驚，是因為平常我的飲食盡量清淡養生，我既不吃油炸，不碰冰品、幾乎不喝飲料；肥肉不吃、雞肉也都去皮，加上假日也會到健身房參加有氧課程，照常理來看，體脂肪不該如此之高呀！

回頭檢視自己的生活型態，雖說飲食清淡，但是慢慢愛吃手工餅乾已經到了無以復加的程度，尤其是口感越酥越脆的我越愛。手工餅乾的高熱量眾所周知，為了滿足吃餅乾的慾望，又要抵消餅乾的熱量，我就自作聰明的用正餐不吃飯的方式來替代，天真的想用這樣的方式來平衡熱量。

表面上看來，攝取的總熱量似乎因為不吃飯沒有超標，但是隱藏在手工餅乾裡那些無形的油脂、奶油、糖份等，就在我體內與我纏綿糾葛、難分難離。然而，讓手工餅乾從我的生活中消失後不久，我的身形就漸漸跟著“消風”了。

另一方面，透過自我對話，確信自己非常熱愛吃土司和饅頭，生活中已沒有了手工餅乾，再把這兩樣東西拿掉，豈不是要把自己逼瘋？必須找到一個既可以讓慢慢吃饅頭，又可以瘦下來的飲食方式，如此減重計畫才有可能順利進行下去。

只是，天底下真有這麼好康的事情嗎？真的有那種可以吃自己愛吃的，又可以瘦下來的減肥方法嗎？

忽然間，一分鐘減胖法的書，從慢慢的腦海飄過。找出這本書之後，我正式展開了中年婦女的減肥瘦身路，那已經是2年前，當時我已47歲了。

再說一次：“認識你自己”很重要。
再三強調：花時間用心與自己誠實對話很重要。