阿嬤的瑜珈
阿嬤的瑜珈 追尋瑜珈的路上，因為拜日式開啟了每天早晨的瑜珈運動，一路有驚喜。 偶然間發現這個長度40分鐘的"阿嬤的瑜珈"影片，阿嬤們身體的柔軟度是我所遠遠不及，但我在自己能力可以承擔的範圍，認真地伸展，一個星期下來，深有收穫，真心喜歡，也推薦給有興趣學習瑜珈的朋友。
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享受孤獨
享受孤獨 / 《無限簡樸而富裕的人生》 / 枡野俊明 擁有獨處的時間十分重要。 讓自己獨處，不經意地自我反省，試著回想今天一天的過程，有令人氣憤的事，也有讓人開心的事，也反省自己不該說出那樣的話。靜靜地面對一天當中心裡萌生的各種情緒，透過反覆審視思索，讓心靈獲得調整。 在以前，人們還有辦法在一天當中擁有獨處的時間。由於當時還沒有手機，因此像是在上下班的通勤過程中，也可以擁有獨處的時間。從抵達離家最近的車站到回到家的這段時間，是完全不受任何人打擾的寧靜片刻，因此漸漸地在不知不覺間，這段路程變成了讓自己煥然一新的時間。 然而到了現代，人們很難擁有獨處的機會。就連下班回家途中，手機會傳來工作上的聯絡；晚上想就寢時，會有朋友傳來的訊息。想必很多人都感受到不停被事情追著跑的窒息感。 「如果不與人隨時保持聯繫，心裡會感到不安。」有些人會這麼說。不過，我認為實際上應該相反才對。正因為隨時想著要與人有所聯繫，因此才會產生不必要的恐慌。 所謂的心意相通，指的是隨時將對方擺在心裡，即使沒有見面，心中也確實惦記著對方。這種心靈上的連繫，才會帶來真正的安全感。 讓自己置身在孤獨中，獨自靜靜地面對自我。這也是一種堅強的表現。自古以來，僧侶所期望的終點，都是在大自然中過著得遠離世俗的隱遁生活。這或許是因為只有在孤獨中，人才有辦法發現自己原本的樣貌。 #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
簡樸生活
#封底書頁文字介紹 物欲並無法帶來真正的富足。「真正的富裕，並非來自於物品或生活周遭，而是在於心靈的滿足。」所謂的禪，不過就是持續不斷在重複這一點而已。 所謂的簡樸生活，指的是什麼？怎麼做才能讓生活過得簡樸？這不只是單純地將物品做整理、歸位，也不是只要實現簡樸，就算達到簡樸的目標。 所謂的簡樸生活，本書作者認為應該是認清對自己而言重要的東西。 什麼是目前的自己最應該珍惜的？什麼又是目前的生活中真正必要的？包括物質上和精神上的所有事物，從中思索什麼是自己應該珍惜的東西。當找到答案的那一刻，無論是生活或心靈，不就都能變得簡單了嗎？ 不要受世間風景所惑，而是和自己的心靈對話。偶爾停下來想想，「什麼是真正的自己？」。只要人生過程中加入這項功課，肯定就能找到富足的心靈。 慢慢每天都對自己說： 極簡的路上，認真做減法的妳，是那樣的美。 #極簡生活 #斷捨離 #簡樸生活 #減法生活
一個人的牛肉鍋
【一個人的牛肉鍋】 一個人，更要好好吃飯。出門在外，只要有電鍋，還是可以好好享用一個人的牛肉鍋。 〈 食材 〉 牛肉 1 片(好市多) 洋蔥 1/2 顆 牛番茄 1 個 胡蘿蔔 1/2 條 洋菠菜一大把 〈 調味料 〉 鹽巴 辣椒 蒜頭 醬油 薑黃粉 黑胡椒粒 〈做法〉 1. 將洋蔥 、 牛番茄 、 胡蘿蔔切大塊，鋪在鍋底。 2. 牛肉用熱開水整塊川燙後入鍋。 3. 放入調味後，加水約八分滿，放入電鍋蒸架上，外鍋加 1 米杯水蒸。 4. 電鍋跳起時，洋菠菜用熱開水川燙 30 秒，放入鍋中再悶 30 秒後，即可取出食用。
瑜伽拜日式
暖身操與拜日式 /邱素貞瑜伽 2014年5月11日 分享邱素貞拜日式 瑜伽 的理由很簡單，因為影片的節奏適合我，示範者演示清楚，旁白的講解搭配也到位，跟著這兩段影片做了三天，全身通體舒暢，現在每天都期待早上醒來的那一個，與 瑜伽 有連結。 (以下資料來自網路，如有侵權，請告知，將立刻移除。) 什麼是《拜日式》？ 瑜伽之中的拜日式是一系列簡單的動作， 將 12 個動作串聯在一起而組成一套拜日式，傳統上習慣在清晨起床後第一件做的事便是練習拜日式以迎接新的一日。拜日式同時兼具美麗溫和的瑜伽動作以及呼吸同步的流動，不僅對於身體助益甚大， 還可以喚醒內在的太陽。它也是瑜伽生活風格之中不可或缺的重要實踐方式，要想擁有健康而充滿活力的生活，《拜日式》就是理想的方式之一，同時幫助我們走向探索靈性之路，喚醒存在於我們之中的內在力量。 為什麼要在早上練習《拜日式》？ 現代社會，為數眾多的人們遠離了自然的生活方式，更加汲汲營營於追逐物質世界。例行而規律的早晨練習可以讓我們在甦醒一刻之際便回歸自然，向內探索並改善內在心靈。 早晨拜日式能夠為你的內臟器官、肌肉以及心靈帶來強大好處，也能夠以健康自然的方式雕塑身形、增肌減脂，好處多多，可以全面性運用身心，兼顧伸展、彎曲以及調節肌肉，除此之外，更是一個不可錯過的減肥運動，另外，不只是能為身體層面帶來的好處，《拜日式》更是能為你放鬆心靈，作為引導冥想的強大工具之一。 只要 3 到 10 分鐘的時間，拜日式就能夠快速改善整體健康，再忙碌的工作時程，也能夠讓你享有一樣的健康益處。可別把拜日式看作是一連串的瑜伽動作而已，光是這一套練習，就可以一次做到伸展、按摩、調整和刺激所有的身體部位，像是肌肉、器官，讓你的身體更加靈活強大，思緒更加敏銳，同時穩定神經系統，改善多種疾病。 《拜日...
鮮蝦絲瓜盅
【 鮮蝦絲瓜盅 】 追求健康的路上，運動不可少，但均衡飲食也很重要。慢慢分享簡單的電鍋料理[鮮蝦絲瓜盅]，一道美味的減醣料理。 〈 食材 〉 絲瓜 1 條 雞蛋 1 顆 冷凍蝦仁 8隻 〈 調味料 〉 鹽巴少許 薑黃粉 黑胡椒粒 〈做法〉 1. 絲瓜洗淨去皮後，切成 3 等分。 2. 用湯匙將絲瓜裡面的囊肉挖出，挖的過程記得保留絲瓜段的底部，成為一個杯狀。 3. 將取出的絲瓜囊肉切碎備用。 4. 將蛋打散，加入切碎的絲瓜囊肉、鹽巴 、 薑黃粉及黑胡椒粒，攪拌均勻成為餡料。 5. 將調味好的餡料放入絲瓜杯中，擺上冷凍鮮蝦在絲瓜杯上，放入電鍋蒸架上，加 1 ／ 2 米杯水蒸約 10 ∼ 15 分鐘後取出就完成了。
