Every love story 每個愛情故事都很獨特美麗

Every love story

Is both unique and irresistible 

Being considerate 

Being exquisite 

Being sublime 

Being sacrifice 

Before thoroughly falling out 


每個愛情故事

都很獨特美麗

都是貼心

都是細膩

都是崇高

都是犧牲

在徹底鬧翻之前



心靈小語:

don't be deceived by a smile 

because there might be sorrow behind it.

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體適能健身C級指導員

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慢慢的體態線條明顯變好看後，常常有同事朋友詢問要如何運動、做什麼運動才能讓身材變好？ 慢慢假日會到健身房跳有氧，平日自己在家跟著影片運動，常擔心因無法正確到位而造成運動傷害，於是去年10月，慢慢報名參加體適能運動C級指導員的訓練課程，學習如何正確的運動，避免自誤誤人。 今天慢慢就來分享體適能健身C級指導員的考照與課程內容。 壹：【學科】 一、體適能概論 （一）、何謂體適能 （二）、健身訓練的效益 （三）、健身運動訓練原則 二、運動生理學 （一） 心肺循環系統 （二）心輸出量 （三）食物能量 （四）三大運動能量系統 （五）肌肉骨骼系統 三、解剖學 （一）人體肌肉：上半身肌群、下肢肌群、軀幹肌群 這是我覺得最難的單元，用功讀了很久搭配操作才理解。 （二）活動面： 矢狀面、水平面、額狀，包括 肌肉作用與關節活動：肌纖維種類、等張、等長、等速收縮運動 貳：【術科】 自我介紹： 『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢』，光這個開場白，兩天講了數十次，而且不停交換夥伴練習。講師一再強調，身為一個健身指導員，要充滿陽光熱情與自信，一開口就要讓學員對你有信心，所以慢慢連開車時也在自言自語『你好，我是你的健身教練，我叫慢慢……』，現在回想，自己都覺得好玩。 在一群充滿活力的年輕人中，50歲的慢慢備感壓力 一、動作操作需知 二、中心姿勢：身體的基本姿勢 三、健身運動技巧指導：伸展，教練指導，重要提醒是，要觸碰學員身體要先取得學員同意 四、健身運動動作分析：上、下半身個別肌群徒手強化訓練 五、面對面教學：指導用語、肯定、鼓勵用語。 參：【考試內容】 一、術科：教練自我介紹、中心姿勢，下半身、上半身徒手訓練各擇一項。 二、學科：40題單選、10題複選。 肆：【學習心得】 慢慢完成了與自己的約定，兩天後網站上查詢到自己通過考核取得體適能指導員資格，實在太開心啦！ 學科的部份我很陌生，尤其是骨骼與肌肉解剖圖，考試當天早上4：30起床惡補強記，雖然勉強過關，還是很心虛，事後自己再花時間去研究、瞭解熟悉。 有些學員對課程內容與期待有落差，慢慢則覺得上課時間太短，不管學、術科，很多內容其實需要多花時間練好基本功，不過“7大中心姿勢”卻成為我日常站立時的“護身符...
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十字真言功課拜懺法

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台灣今天新冠肺炎本土案例突然飆增180例，疫情無比嚴峻的此刻，每個人照顧好自己，就是最好的防疫。我們除了減少外出待在家中，除了耍廢追劇吃美食 ，還可以"做功課"強身健體顧心靈。 慢慢多年前因緣際會接觸覺行文教基金會朱慧慈老師，開始了做十字真言功課的歷程，獲益匪淺。拜懺法不難，難得的是持之以恆的堅持。慢慢也已經怠惰好久了，疫情來襲，正是時候將心靈的探照燈往內看。 十字真言拜懺法(做功課的方法)影片： 影片點閱進去之後，會出現這樣的畫面： 無法播放影片 在 YouTube 上觀賞這部影片。 影片擁有者不允許在其他網站上播放這部影片。 在 YouTube 上觀看 請讀者直接點閱紅色字體，就可直接連結到YOU TUBE上觀看示範。 「做功課」是做十字懺法的功課，十字懺法包括兩部份： 第一、用十字真言(真誠信實愛和恕禮善同)，作為做人處事的圭臬(守則準則)，反省懺悔自己每日做人處事、待人接物的點點滴滴。 第二、每日做十字真言(真誠信實愛和恕禮善同)的拜懺日課(十字拜懺法)。. 十字拜懺法方法： 開經禮： 合掌拜一下、跪下、叩頭三次、起立 合掌拜一下、跪下、叩頭三次、起立 合掌拜一下、跪下、叩頭三次、起立 合掌拜一下、跪下、唸一句十字真言(真誠信實愛和恕禮善同)叩頭一次(可在和字處將頭叩下)加撥一顆唸珠、再唸一句十字真言叩頭一次加撥一顆唸珠、以此類推直至108顆唸珠撥完唸迴向文(如下)，迴向文唸完叩頭一次。 迴向文：我今懺悔累世今生所造一切諸惡業，皆由無始貪嗔痴，從身語意之所生，一切我今皆懺悔，願以此功德迴向給○○○(自己或病人姓名)，身邊今生有緣的冤親債主，消清累世冤孽債，普渡早超生！ 要做第二圈，繼續跪著，唸一句十字真言叩頭一次(可在和字處將頭叩下)加撥一顆唸珠、再唸一句十字真言叩頭一次加撥一顆唸珠，再唸一句十字真言叩頭一次加撥一顆唸珠，以此類推直至108顆唸珠撥完唸迴向文，迴向文唸完叩頭一次。 第三圈，繼續跪著，唸一句十字真言叩頭一次(可在和字處將頭叩下)加撥一顆唸珠、再唸一句十字真言叩頭一次加撥一顆唸珠，再唸一句十字真言叩頭一次加撥一顆唸珠，以此類推直至108顆唸珠撥完唸迴向文，迴向文唸完叩頭一次。以此類推。 每圈迴向文唸完時，想結束了，做收經禮： 起立，合掌拜一下、跪下、叩頭三次、起立 合掌拜一下、跪下、叩頭三次、起立 合掌拜一下、跪下...
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蔣勳細說紅樓夢第四十一回（上）筆記

2020年有幾個目標與希望，也有一點點小改變。 第一，新年伊始參加的「30天純素體驗」正在進行，全新的體驗，完成後也會分享改變與收穫。 第二，新的一年，期許自己完成聆聽蔣勳細說紅樓夢41-80回的筆記。 第三，新的一年，我把用了一年一個月的「陽光辣媽」，改成了「慢慢」。 這些年上下班途中雖已把「細說紅樓夢」聽過3遍，卻是入於耳未入於心的狀況，今年試著將老師的講解內容紀錄下來，與更多喜歡蔣勳「細說紅樓夢」的朋友分享。 忙碌的工作與生活節奏，有個知道我性子急的朋友，常叮嚀我「慢慢」，某天我試著放慢上班時的開車速度，意外的卻比以往更早抵達辦公室，剎時我體會到，有些事慢慢來反而比較快，於是決定持續使用「慢慢」來提醒自己。 萬事萬物的熟成都需要時間，讓自己保持專注與從容，不要急，慢慢來，每一刻，只專注做一件事，條理分明，更有效率。 今年的首篇文章，是將蔣勳講解紅樓夢第四十一回的內容文字化、以條列式呈現。 四十一回篇目：賈寶玉品茶櫳翠庵    劉姥姥醉臥怡紅院 簡介：劉姥姥被眾人哄得大吃大喝，酒醉之後手舞足蹈逗樂眾人。賈母率眾人途經櫳翠庵入內品茶，妙玉請寶釵、黛玉到裡間喝茶，寶玉也跟去沾光。劉姥姥用了妙玉的一個成窯杯，妙玉嫌髒準備丟掉，寶玉做順水人情送給了劉姥姥。 劉姥姥出恭之後誤打誤撞到了怡紅院，在寶玉的床上睡著。所幸被襲人發現並掩飾過去。 此回主要在敘述妙玉嫌棄劉姥姥用過的茶杯太髒，顯示了妙玉的孤傲性格。其次，劉姥姥酒醉後誤闖怡紅院，劉姥姥自覺臥髒了寶玉的床，襲人不作聲的默默清理完畢，沒告訴寶玉，凸顯襲人遇事大事化小、小事化了的性格。 影音連結： https://m.v.qq.com/play.html?&vid=a08251gpb7q&ptag=v_qq_com%23v.play.adaptor%233 #閱讀紅樓夢常像是自己修行的過程，四十一回是在寫佛經。 #賈寶玉、妙玉、劉姥姥各自背負自己生命要完成的東西。 #  妙玉是一家世背景良好、戴髮出家的尼姑，也 是紅樓夢裡十二金釵之一。她的判詞是 「欲潔何曾潔？云空未必空。」修行的她卻有著一 顆凡人世俗的心。她 的分別心展現在對待劉姥姥與 賈寶玉、林黛玉不同的方式上。 這裡 寫的是妙玉的孤僻與潔癖，也是妙玉的苦。真正的潔癖，並不是...
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